昨天晚上10点多睡觉，凌晨3点起了一次，很快就入睡了，五点多就醒了，打坐了半小时，看时间还早，就继续睡了一下，7点30起床，念经20分钟，洗漱一下8点钟准时出发。
辟谷课程9点钟开始，大家自我介绍完以后，纳兰老师首先介绍一下辟谷，辟谷的始源和功效，已经增强一些我们的信心。毕竟也算是毁三观的事。
后面主要讲一些功法，包括四式呼吸量子疗法，静坐呼吸法，红枣咀嚼生津法，吐纳吸气采气法，斗动功，双腿按压法，道家丹药(身体测量)。
今日学习到的知识点
一、玉泉生津
吃饭尽量要细嚼慢咽，主要是讲食物充分咀嚼，多产生津液，充分吸收食物之营养。津液相当于是人体的大补之药。
二、食物的品质很重要
尽量精选好的食材食用。
三、可以尝试洗冷水澡。激活身体能量。
四、和身体内的五脏元神和解。和他们说对不起，谢谢你，我爱你。这是对自我身体的观照。
五、人活着就要活出洒脱，活出自己的精彩。用出世的心态做入世的事情。
