2.27-2.28和小小梦想团伙伴们一起参加了229期的复训。重回易效能课堂，再一次聆听叶老师一阶内容，感触良多。回顾一年的践行，正像那条曲线，反反复复，渐退渐长，原来这就是规律，最终都是长的。
到了4.0才开始内化了很多好习惯，当然还有退化或反复的习惯。不过我坚信，只要泡在易效能，有小伙伴们的陪伴，通过不断的改进，一定是好结果。
这次我领悟到易效能最核心的东西是：有序。
有序，就是有早晚，有先后，有远近，有高低，有粗细。
从一日的有序做到一生的有序。
我知道课堂内容不可能当时全部消化和记住，没有记录就没有发生。于是我用了烂笔头做了记录以便未来温习。以下就是我的课堂记录：
:)静能生慧。
:)早起，写晨间日记有两个好处。：
1.记录美好
2.记录小失误，不犯大错误。早起勤奋，掌控早上，掌控人生。
:)未来有多远，远至来生，近在今天。说这辈子太遥远。
:)近的在细节上变化，要精细管理
远的容易大变化，要粗放管理。
:)高能要事，低能杂事，一次只做一件事。
:)什么是高能：就是时间多，空间好，精力旺盛的时候。
:)时间管理不仅仅是管理时间和事件的关系，即在什么时间做什么事情。它还管理能量和事件的关系。
:)只要每天都能高能工作时间有两小时就成功。《刻意练习》的作者说每天早晨一小时，午休后一小时，要刻意练习就会成为高手。
:)每天高能的时刻很少，迪斯尼的老板就是早起，科比每天4:00早起，李嘉诚每天5:59早起。
:)路上堵车就是碎片时间，把碎片时间充分利用起来，可以听书看书，我就尽量不开车，打车可以静坐和冥想。
:)能量变化的规律与时间、空间、精力有关。
:)人生最终的目标是：幸福。
如果人能活100岁，从现在开始我们可以再活一次。
:)时间才是最大的Boss，big boss。
:)混乱不是问题，找到规律是问题所在。
:)好好睡觉，好好吃饭，好好运动，有了这三个习惯赚到一生。
:)不早睡，早起就是找死，养成生物钟雷打不动，少坐多站常运动，拥有高质量的睡眠。晚上活动量少，少吃；活动量大多吃。身体是能量储蓄站。
:)3+1：早起早睡多运动+轻断食（3333）+冥想。
:)南怀瑾倡导：子午觉
:)影响健康最重要的因素是：情绪。
:)冥想：能解决拖延症。慢跑，游泳都是最好的运动。
:)不把工作带回家，创造小确幸。
:)教孩子会用清单日历，我的孩子连续10年睡前听书，非常自律。
:)一个人70%的行为受习惯控制，无论是好的习惯还是坏的习惯。
:)高能要事，张弛有道。
人生有方向，工作有目标，生活有节奏。
:)罗斯柴尔德家族：中国人学金融，外国人学哲学。哲学是教人幸福的学科。
:)一定要知道自己的时间发生在哪里。
:)如果你想要人生过得更好，记下25件你想做的事，再去掉20件留下5件你最想做的事，像躲瘟疫一样躲那20件事。这就是精力分配的问题。
:)2080法则，16倍的效率。聚焦时间有没有花在重要的事上。
:)战略就是选择，选择就是放弃。
:)减少工作时间，聚精会神，全神贯注一件事。
:)反馈：知道对和错。
:)主动学习是被动学习效率的14倍。
:)真正的学习是在行动之后。
:)要想教给人们一种新的思维方式，应当给他们一个工具通过使用来培养新的思维模式。~彼圣吉
:)工具改变思维，思维改变行为。工具重新了定义时间和成本。
:)李嘉诚和巴菲特的60%的钱是60岁之后赚的这是积累优势的结果。
:)人一定有积累优势，否则你拥有的技能过了10年没有用了。
1.要努力，但是光有努力是不够的。
2.努力+趋势=成功。
:)中国移动互联网在全球最先进。
:)人老的标志：不愿接受新事物、新技术。经验，把你带到这里，也埋到这里。
经验+反思=智慧
:)传统行业+新技术=新行业，新商机，新财富，新的生产关系。每7年技术变化一次人一生中有11次机会。21岁之前的三次无效，63岁之后的没有体力了，中间只有6次。
:)当你做一件事情没有结果，那一定是方法不对。
:)复杂重复化，重复流程化，流程工具化，工具自动化。
:)凡事提前，一年之计在于春，一日之计在于晨。
:)同步：一种生活方式。资料同步，密码同步。
:)做成一件事的秘密：
1.决心
2.提前安排就成功了一半。
:)不丢东西的秘诀：复位。
:)这世界上最可怕的事是不知道自己不知道。真正的学习发生在行动之后，不计成本的在自己的领域内尝试，从多到少，再从少到多。
:)专注极致，所有的付出都会得到成千上百倍的回报。
:)做一件事很麻烦的，一定是有三个以上的方法。
:)多设备：手机iPad、手表、电脑。
:)日历上首先要预留陪伴家人的时间。
:)东方靠推测，西方靠测量。
东方理论偏向哲学形而上，模糊管理。
西方理论偏向方法逻辑科学，精细管理。
:)人生的问题：大致管理，粗放管理，
工作/生活的问题：严谨管理，精细管理
近细远粗的原则。
:)首先是管理日历，其次管理清单，高能要事，活在当下，4D法则。
:)时间的黑洞就是被动处理紧急事件时间的集合。
:)必须拥有一种能力，增加主动掌控时间，并且达到预期结果，减少被动处理紧急事件时间，主动时间之外的都是被动时间。
:)《中庸》：凡事预则立，不立则废。
预见~预案~预期
:)注意力内存：只有4个。
:)一维解决不了问题，要多维度管理。
:)每件事都很重要，就是没有一件事重要。
:)乔布斯：如果今天是最后一天，我该做什么？
史蒂芬.柯维：做重要不紧急的事。
德鲁克：从现状出发，自下而上。
:)初学者先解决紧急重要的事，高手做重要不紧急的事。
:)列出很多事儿没做到，对自己失望，失去信心，进入恶性循环。
:)承诺少，做更多，在能执行的范围里完成。每天拥有小成功。
:)日历是必做题，清单是选做题。
:)如果没有专注，说明干的事儿不重要。
:)麦克格西曾经问上司：能不能不睡觉？
很多人放不下事情，其实效果并不好。
充电，别忘。
:)项目PAS法则：
想象结果
思考行动步骤
下一步
:)把杂事转化成行动，三个问句+公式：
要不要做？（左脑）
想象结果（右脑）
在思考：行动第一步是什么？（左脑）
:)不把每件事进入时间流，只进入清单流。
:)高效=情境+时间+交叉
多标签，多情境，会让更多场合出现。
:)杂事不能被管理，能被管理的是行动。清晰的清单才是执行的关键。
:)不断更新你的系统，反映你的现状：
好处：
1.压力不大。
2知道自己的能力。
3.掌控力更强。
:)选择和放弃的能力比努力更重要。只要符合趋势，肯定能成功。
:)青蛙从天上来，一时得失，一生成败。
:)找对的方向而不是更好的事情。
:)反思过去才能计划未来。
:)年度计划初一写完初二就忘，梦想不耕耘，瞬间变幻想。
:)人生赢家是10项全能，其中两项跟金钱有关，4项与健康有关，4项与情感有关。
:)人不能把所有精力投入到一件事里，二八法则。卓越而不失衡的人生才是值得拥有的幸福人生。
:)实现梦想：
1.首先要描述它。
2.制定计划。
:)有明确的目标就不会计较眼下的得失。
:)505133，一天好，两周好，三个月好，一年好，5年好，50年好；一天不好，两周不好，三个月不好，一年不好，5年不好，50年不好。
:)你今天的努力看见明天，
你今年的努力看见明年。~稻盛和夫
:)一天完不成的事儿叫项目，系列清单事件+日程事件。
:)一念既出，万山无阻。
:)我要X，但是Y……，（要聚焦目标）
:)知道的人*转化率=成功。只要找到对的人。
:)没有人为看到极光负责，钱是买不来结果的。
:)要事=时机。等待=等死。
:)一颗永不放弃心比钻石都珍贵。
:)其他待定是第二收件箱，与项目和关注有关。向上是归纳，向下是分解。
:)八大关注不是天天关注，可关注某个领域，暂时不行动，选择时机再行动。
:)和梦想谈恋爱。
:)见自己：赢的体验。
见天地：走南闯北，读万卷书，行万里路， 见众生：帮助更多人。
成功前努力成长，成功后努力帮助他人。
:)永远从专注做一件小事开始。
:)烂开始好结果，好开始烂结果。
:)每天看清单日历，每周看项目，每个月看年一年计划，每一年看5年目标。
:)最好的庆祝是再做一次。
:)得瑟光荣，闷骚可耻。
:)朋友圈要展示你的生活：
1.让别人了解你。
2.你做什么事不见得很对，有人会给你反馈。
:)谢谢你，对不起，请原谅，我爱你。
:)无论你想要什么，先帮别人得到它。
:)爱非坚持。
:)事情是中性的，好坏取决于自己的演绎。
:)别人看你嘚瑟，一天说你打鸡血。一周说你重新做人了，一个月说你，哇，很厉害嘛，10年，你们之间出现了人生鸿沟。
:)一个人放弃自己，从不自律开始。
:)见自己，其实你可以。
:)跑步一个月不能超过92公里，否则就是过量。
:)困难就是红利，解决一个困难就是翻过一座山峰，把别人挡在山的那边。解决一个人的困难，就可以解决世界上同类人的困难。
:)任何困难都有三个以上的解决方案，只是你不知道。
:)困难就是机会，任何困难都可转变分解为1+1。
:)若不相欠，怎会相见。
:)做什么事不一定都要赚钱。。《善用时间》所有版税捐出，作为一个战略，多赢才能效能。
:)认识一个人，就认识一座城。
:)智慧（反思+坚持）+勇气=成功
:)梦想要跟更多人有关。
:)不要用现状决定未来。
:)每天进步1%，成为1%。
:)1%就是烂开始，烂开始不意味着一直烂下去，持续精进。
:)今天没有做，明天继续做。三天打鱼两天晒网是常态。90天做了80天，你不是人，你是神。
:)易者，以用者为妙。
:)你的圈层决定你的践行。
:)即使全世界人都不相信我，我也要捍卫我的目标。
:)改小错，就不会有大错。
:)量大是关键。找对人。
:)大咖都是每天强化自己做到的，改进没有做到的部分。
:)成功是做数学题，像成功一样去准备，然后就成功了。
:)生命是一个播种的过程，不要做猎人，要做农夫。
通过一年的践行，现在我可以做到一次只做一件事。吃番茄钟可以吃到忘了时间，真切的感到时间的流逝；每天积极冥想，和自己在一起；不丢东西，不找东西，不忘东西。
践行不是一朝一夕，也不是一个90天能完成的，它是每天，每周，每月，每年……直到梦想成真。
