太宰治在《候鸟》一书里曾经说过: “太敏感的人会体谅到他人的痛苦,自然就无法轻易做到坦率。所谓的坦率,其实就是暴力。” 显然，在他眼里敏感是优点，但是，有时候，高度敏感的人群却容易形成对自己的暴力，通常表现为过度的内耗。
我就是一个高度敏感的人，我可以轻易察觉到别人的情绪，并通过别人的情绪来判断自己的行为，内心戏极多，一点小事就会情绪崩溃，日复一日，让我觉得心力交瘁。就像《红楼梦》中的林黛玉，即使出身富贵之家，但是由于寄人篱下，长期小心翼翼，性格变得极度敏感，为自己的悲剧结局早早埋下伏笔。
不过，高度敏感的人就注定了悲剧的一生吗？
也不是，《高敏感是种天赋》这本书就给予了我们希望。要知道在此之前，我一直觉得敏感并不是件好事，因为这意味着一个人不大气，爱愁眉苦脸，甚至爱使小性子，是很不招人喜欢的。但是这本书居然跟我说，敏感是种天赋，越敏感天赋越高，这真得是把我高兴坏了。
本书的作者伊尔斯·桑德 ，丹麦人，本身就是一名心理治疗师。她自己也是高度敏感人群的一员，非常了解高敏感族的心情与苦处。在结合自身经验及多年心理咨询的经历，她写下了本书，让你我即使不在丹麦，也能被治愈。
首先，你得判断自己是高敏感一族吗？
如果你：
l 睡眠浅，很小的声响都可能把你弄醒
l 一些相对无害的噪音，比如隔壁邻居翻箱倒柜找东西的声音，也让你感到头疼
l 容易被寒冷的天气和气流影响，因此不得不婉拒一些露天聚会的邀请
l 能轻易闻出衣服、家具和化学药剂散发出来的气味
l 难以长时间和抽烟的人共处一室，即使他们同意不在你面前抽烟
l 因为自己无法屏蔽掉广播里连续不断的噪音而不得不停下手中的工作
l 狭窄拥挤的地方也会让你难受
如果你都符合，那么你很可能属于高敏感人格。
而我中了其中五条，算是比较敏感的人格。以前经常因为这些发生一些不愉快，比如在学校寝室，室友半夜还不睡觉，即使她已经极度小心，但是仍然会听到她发出的一切声音，从而一整夜都睡不好，如果说出来会被认为不够大气，毕竟人家已经很小心了。
而厌恶烟味更是与生俱来的习惯，可是即使在家里都必须忍受亲戚到访时的烟雾缭绕，晚辈表示不满只会被斥责为不懂事。
敏感的人所痛苦的一切都不是大事，但是这些痛苦就像数字π，尽管体量很小，但是绵延不绝。
似乎敏感的人在现实生活中只会得到痛苦，其实不是的。
作者劝慰到“高度敏感型人拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工，他们拥有活跃的想象力和丰富的内心世界。”
此外，敏感的神经系统或许会带来一些不可避免的烦恼，比如经常感知到身边的不安和焦虑，很难从不愉快的声音、场景或者气味中解脱出来等，但它却也让人体验到了更大的快乐。那些精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、美味的食物或者壮丽的景色，所有这些都能带给高敏感人群极大的快乐。
看来，敏感真的是一种天赋。
其次，高敏感人群最应该注意的是什么？
我们都知道，敏感的人总是会觉得心累甚至容易自卑。为什么？因为我们当中很多人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为，比如中国所在的社会文化价值观是比较喜欢性格开朗、擅长社交、复原力强的孩子，但是我们从小就通过父母的指责就知道自己并没有达到这种期待，这些指责会久久地留在脑海里，挥之不去，让人一想起就产生负疚感，感到心累。
或许，很多时候我们已经意识到自己并不是很好相处的人，但是，心里面会想如果我努力去讨好别人，是不是别人就会喜欢我或者不离开我？许多敏感的人为了融入群体而努力付出，小心翼翼地留意一切，努力表现地热情友好、乐于助人，但是在这种情境下，即使有人喜欢你，你依然会觉得自卑。
所以，我们需要想一些办法来降低自己的高标准，学会接纳自己真正的性格，不要去假装自己不擅长的事。尽管在一开始，你会感到很焦虑，因为做真实的自己很有意味着被不喜欢或者被抛弃（这很有可能是因为童年受到过伤害所以产生害怕被抛弃的心理），但是你可以提醒自己你不再是小孩了，拍拍自己的背，你可以靠自己生存下来。
在每个人的内心深处，都渴望因自己这个人而被爱，而不需要努力向别人证明自己值得被爱。所以，坦诚面对敏感的自己，不需要自卑，这样或许会让你容易受伤，但是却让在意你的人更近了一步。
最后，享受作为高敏感人群的幸福。
一开始，我提到过高度敏感的代表人物——林黛玉。《红楼梦》一书中，写道黛玉自进贾府便“步步留心，时时在意，不肯轻易多说一句话，多行一步路，生恐被人耻笑了他去。”再加上与宝玉之间的感情总是怀着担心、犹疑与恐惧，且羞于争取原本属于自己的幸福，生生把自己本就娇弱的病体拖到病入膏亡。
宝黛二人的悲剧让后世唏嘘，到现在网上都有人在设想，如果他们冲破阻碍在一起将会是多么的幸福。还好，如今的我们并没有生活在红楼梦那样的环境之中，更幸运的是，我们可以通过一些渠道来了解自己并将之转化为优势。
所以，如果你是高敏感人群，请你要时刻提醒自己以下几点：
敏感是种优势。会使你更深入地感知这个世界的一切；
接纳自己敏感的性格。不要苛责自己，参差多态才是世界本来的样子，这样也会对别人怀有宽容之心；
与过去和解，与自己和解。过去的伤口可以被治愈，而爱自己就是治愈的第一步。
希望高敏感的人都能认识自己，接纳自己，最后，好好爱自己，我们值得被爱。
