提醒母亲注意的10个生活细节

今天我画的

如果你也是一位母亲,大概会花很多时间在孩子身上。

身为母亲,绝对会带来无数的喜悦,绝对是充满正向的回报感,但绝对也会让人精疲力尽,你经常要全天候待命,工作日要忙,假日要忙,孩子生病的时候操碎了心,同时要处理家里家外各种大大小小的琐事。

虽然对很多母亲来说,孩子是最重要的,但常常忽略和牺牲自己的需求,把注意力全放在孩子身上,很容易造成自己的身心不健康,不知不觉中总是感到疲累、有压力、疲乏忧虑,这种状况反而更难去顾及小孩子的需求。

所以,身为母亲的你,需要有意识的关注自己的需求,这不仅可以让自己更有能量,让自己更健康更快乐,也才能带给小朋友们更好的亲子互动。当你需要同时处理无数的事务时,也才能勇敢坚强地坚持下去。要如何做呢?下面列举10个可以让母亲们更健康的生活方式,不论平时有多忙都要注意调整哦。

1. 别不吃早餐

你或许会很严格的要求自己的小孩每天都要吃早餐,但却容易忽略自己的早餐状态。别只是吃点小东西或喝咖啡而已,好好地花时间吃早餐吧,这可以让你整天都比较有精神。

2. 聪明地吃蔬果

多为自己切些蔬菜或是水果,放在冰箱里保鲜,在你忙碌的时候,就可以快捷简单地随时补充能量,也能保持健康的营养摄入。

3. 正确地饮食

避免为了节省时间而吃一些加工食品或是快餐,也别因为压力太大就吃太多甜的东西,均衡的饮食才是健康的基础。

4. 别买一些自己也觉得不应该吃的东西

避免买太多垃圾食物,或是汽水饮料之类的。压力太大时,我们有时会吃很多高热量的东西,而当你买了太多这样的东西,孩子也会跟你一起吃。

5. 运动

别因为太过忙碌而忘了安排自己的运动时间。规律地坚持运动习惯,可以让你维持好体力,保持活力与正向的心情。

6. 多喝水

有时候因为太忙,妈妈们会忘记喝水,而让自己处于一种长时间略微脱水的状态,这会容易让你比较多地头痛、疲累、缺乏动力。

7. 睡眠充足

保持适当充足的睡眠,不仅对自己的健康很关键,也可以帮助提升心情,减少压力。

8. 放松

留一些时间让自己放松,调试压力。找机会让自己停下来,闭上眼睛,深呼吸几口气,慢慢地很深地吸气,重新专注在自己的呼吸上。当然也可以尝试一些瑜伽或是冥想的活动。

9. 找出一些时间留给自己

要有时间让自己好好的休息一下,每周有至少3小时让自己独处,或做自己想做的事情,可以去逛逛街,安静旳看看书,或是去做个脸按摩之类的,也可以好好地洗个热水澡。

10. 保持正向

改变自己思考的方式,让自己从比较负面的状态转向正面,提醒自己懂得欣赏生活中的大小事,保持感恩,感激。

祝天下所有的母亲,母亲节快乐!

一起成为更好的自己

好好爱你自己!愿你拥有被爱照亮的生命!

一切是那么美好!

每天请安排一小段时间,停下来好好关照自己,与自己独处。

留一点时间给自己,经营自己的幸福吧!每天留一点时间给自己。做自己感兴趣的事,让内在充盈,能量就会具足,才能光彩照人!

和作家萧水老师合影!

10个健康的生活方式我们一起践行!

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