今天是什么日子
起床：4点30分
就寝：23点23分
夏天就应该晚睡早起，白天抽空补觉。这才是正常的作息习惯，而且因为炎热，夏天晚上睡眠质量也很一般，白天出现困倦，精神不振也是正常现象，解决办法就是尽可能的多完成日计划的执行，尽可能的细化步骤，将项目分解成更小的步骤，每次花更少的时间，多重复几次，也许这才是夏天该采取的正确策略。
必须阅读纸书，我感觉最近一段时间阅读的数量和质量明显下降，注意力很难保持长时间的集中，那么我们可以改变策略，25分钟的整块时间不好安排，就安排每次阅读10分钟或15分钟，可以通过实践不断的调整，最终得出自己可以高度集中精力阅读的时长，每天最少安排三次这样的活动，就可以完成每天的阅读量了。无论阅读的速度快慢，无论阅读的质量如何，阅读都是正确的事情，而且我始终相信，我们感觉自己阅读效果不好，只是因为我们输入的数量有限，特别是同一个主题的阅读数量，数量达到了总有一天会发生质的变化，量变引起质变在任何事情上都是真理。
很多执行的计划不愿意公开，主要是泼冷水的人总是占大多数，人们总喜欢将别人拉倒和自己相同的水平上，看不得别人做的好的地方，特别是自己想做却没有行动的时候，这样的想法就更加明显了，你做到了，你就应该更低调的默默前行，在通往自律的道路上我们总是孤单的行者，一个人默默前行，有时候会遇到同行者，同行了一段时间之后你会发现大多数时候也只能同行一段路，大多数的路还是需要我们孤单的前行，自律的道路真的并不拥挤，成长的道路，成功的道路都是如此，最后你会发现整条马路上可能只剩下你自己了，通往未知之路，我们坚定前行。
天气：阴，空气良，温度23-28℃，日出时间4点53分。
心情：心情很好。珍惜现在每一次早起的时光，夏练三伏，每天的训练不能停止，可能适当的降低训练的难度，增加训练的次数，夏天的策略就是短时长多次重复。无论什么项目，我们都需要降低强多，提高重复的频率，提高注意力利用效率。
纪念日：改变夏天行动策略的日子，在现实中实践，改进，优化自己的行动策略。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 158/365
2.跑步1200公里：1317/1200
3.写作：晨间日记D370 194/365
4.阅读纸书60本：37/60《钱》
5.每天阅读纸书40页：147/365
6.每天用英语10分钟：183/365
7.每天写读书笔记：68/365
8.每天复习读书笔记一篇：81/365
9.每天做俯卧撑20个：185/365
10.每天做仰卧起坐10个：123/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：2个番茄钟
3.写作 晨间日记D370：2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-07-15
1.早起：5点35分起床 158/365
2.写作：晨间日记D369 193/365
1762字 35分 50字/分
3.跑步：0 1317/1200
4.阅读： 《zero to one》21-24
3页 18分 6分/页
5.阅读纸书3页 18分 6分/页 147/365
6.每天用英语10分钟 184/365
7.每天写读书笔记 68/365
8.每天复习读书笔记一篇 83/365
9.每天做俯卧撑20个 189/365
10.每天做仰卧起坐10个 123/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第151天。151/180
在夏天注意力难以集中的时候，多次短时间的集中注意力做正确的事情还是可能实现的，并且具有可操作性。《让大脑自由》一书中介绍大脑规律其中一条是一个人集中注意力的时间最多为10分钟，一超过9分59秒我们就需要给大脑一定的刺激以转移一下注意力，让大脑进行下一个注意力集中的阶段，所以一般10分钟为一个阶段，刚开始没有经过注意力训练的人都是如此，因此我们需要遵守大脑的规律，在10分钟之内要改变注意力的焦点，持续保持注意力集中。
特别是在工作中，很多时候我们需要快速的切换各种工作场景，需要短暂却多次的冲刺，并且也是大脑的主要作用。无论做什么我们都需要科学的方法指导我们的行动和行为，李笑来所说的学习学习在学习是一种很重要的方法论，我们只有学会了学习的技能之后才可能更好的学习，我们只有学会了工作的技能之后才能更好地工作。
注意力是我们最重要的资源，如何使用这个最重要的资源是我们每个人都面临的问题，要用在自己的成长上，要用在提升自己的能力上，只要盯着能力看才有可能成长更快。
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
《洋葱阅读法》
感觉挺有意思的一本书，分了主题阅读，碎片化阅读，深度阅读，要有好奇心+行动力，要有目标，找到自己的兴趣。首先要认识自己的大脑，大脑不关注无聊之事，感觉疲惫的时候不要阅读，一定要在精力充沛的时候阅读，困了累了饿了渴了都不要阅读，阅读就要养精蓄锐。
海盗法则：完成比完美更重要。无论做什么事，最重要的是开始去做，只有开始做了，我们才能知道任何事都不简单，只有做了我们才能知道任何事也并没有那么困难，很多时候阻碍我们进步的并不是困难本身，只是我们对困难的恐惧。所以最好的办法就是开始去做，慢慢进行了第一步，慢慢展开第二步，一步一步，我们会发现原来也没有那么难，原来也没有那么简单，但我们一步步走下来了，我们可以做得更好。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡
