有次跟朋友探讨健身能够让身体变得更好，朋友学习中医理论一段时间了，她说想让身体变得更好，不仅仅要锻炼身体，更重要的是让体内经络运动起来，这样经络才能更好得延展畅通，经络畅通了，全身循环就好，身体也会更健康。

有次普拉提课上，做到一个拉伸大腿前侧的动作时，老师突然说了一句，脾胃不太好的朋友，可以多做这个动作，对脾胃不和，消化吸收、胀气打嗝等问题很有帮助。当时拉伸大腿前侧动作的时候，有个小姑娘跟着妈妈来上课，她动作做不太到位，她妈妈当时就说了句，她脾胃不太好。算是很好的验证了老师的话。

我当时的第一反应是，老师有一定的中医理论基础，将普拉提练习和中医经络知识完美结合到一起。今天突然想起来，然后翻看十二经络图，发现完全经过大腿前侧的经络对应的是足阳明胃经。

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足阳明胃经简称胃经。本经一侧45穴，其中15穴分布于下肢的前外侧面，30穴在腹、胸部与头面部。首穴承泣（在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间），末穴厉兑（在足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸）。主治肠胃等消化系统，神经系统，呼吸系统，循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，以及本经脉所经过部位之病症。（百度百科）

看到胃经行经图后，经常按摩经络上的穴位、拉伸大小腿的前侧，对脾胃不和都有很大改善。就介绍几个简单的动作吧。

1.

拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手握拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。

被拉伸大腿前侧应有疼痛酸胀感。保持15秒以上，交换。

注意：始终保持呼吸。

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2

拉伸腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，前腿膝盖不超过脚尖，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。

被拉伸大腿前侧应有疼痛酸胀感。保持15秒以上，交换。

注意：始终保持呼吸。

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3.

同前，拉伸腿单腿跪于垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移。同侧的手向后握拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部，前腿膝盖不超过脚尖。

被拉伸大腿前侧应有疼痛酸胀感。保持15秒以上，交换。

注意：始终保持呼吸。

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脾胃不好的朋友，不妨练习下吧，或者按摩胃经上的穴位，应该会有一定的改善作用。