整体上还是被焦虑笼罩的一天，给自己6分吧。
睡眠不好，昨晚上又将近12点才睡，今早上6点钟就惊醒了——做了一晚上慌乱焦急的梦，醒来时依稀记得最后一个场景是和爸爸妈妈到了类似于原始森林的野外环境里，妈妈不小心在一个山顶的地方滑倒了，我眼看着她躺在那里本还算斜坡平稳的地方，可是她还是缺少了支撑身体开始快速的不断地下滑下滑，一直到了山脚下的湖里，我吓坏了，不顾一切的也冲下山，连滚带爬的冲下去，然后跳进湖里区救妈妈，在我醒之前应该是把妈妈救上了岸，然后紧接着我就惊醒了。再往前爸爸有一些场景我现在不记得了。
惊醒后的身体很紧张，尤其是胸部感觉很明显，一整天胸部都不舒服。这算不算我的关于生存焦虑的影射？感觉这种关于生存的焦虑一直未曾离我远去，而且很容易被激发。这可能就是我生命底色、细胞记忆的一个主要体现，成长过程中经历过的慌乱、焦虑、局促、不安全，不管你后来外在境遇如何转变（当然我现在也在一定程度的“寄人篱下”，工作也在一个新的环境中寻找自己的位置中，说不上已经来到了非常好的安全的境遇中），身体永远都鲜活的记得这种感觉，并不断地让你的潜意识，产生种种想象，让你一定程度上活在自己的想象与身体记忆里。
白天一天，都在为各种琐事而难以长时间的静下心坐下来，比如单位再次在打疫苗的事情上承压我这个严重过敏体质人士可能在此次结束后也要打疫苗了这个事情让我有点焦虑，比如单位让走防疫居家办公的线上申请流程需要提供书面通知而我无法找到这样的文件因此各方去找等等，很多类似的小事情占用着我的心力。看手机的时间很长，在傍晚6点左右就达到了自己设定的6小时的屏幕使用时间。
今天上海的一位老师给我打电话进行个案回访，聊得很好对我非常有启发，让我对最近一段时间一直在思考的刺激&反应模式有了更加清晰的认识。两点感触：
1. 你无法拥抱一个浑身上下都是伤痛的病员。你身上的伤疤，没有完全愈合你拿创可贴或者化妆的东西等一点一点给它们遮盖起来了因此伤口表面上看不到。这个时候你和别人在一起，对方可能偶尔不小心碰到你的受伤的位置，正常情况下没有伤口的时候，你可能没有任何反应，碰了就碰了，偶尔无意的触碰都是在所难免。然而，创可贴下有着长长的深深地伤口的你，被不小心的触碰刺痛了，你条件反射式的过度的反应。关键是，有那么多的遍布全身的隐藏在完美表面下的伤痛，无论对方多小心多谨慎，还是难免会触碰到你的伤痛。然后呢，一次又一次，那个无辜的真的很想保护你的孩子，最终被你吓跑。最后，你自己也困惑了，开始寻找原因，开始不再一味的责备对方总是“伤害”到你，让你疼痛，不再总是抱怨自己遇人不淑，不再自怨自艾。开始思考是否换了其他人，受到同样的“触碰”，是否会有不同的反应？是否会是完全不同的另外一番景象？是否真的对方是正常的，是否真的不是你总是倒霉点背情路坎坷？是否问题真的在于自己？于是乎，你开始往自己身上寻找答案，开始想自己究竟是怎么了，你去看医生，医生引导你帮助你把层层的包裹层层的创可贴撕开，让你看到你的浑身上下是有多少的伤口，每个伤口是有多大多深。然后，你被这个鲜血淋漓的真实的自己，吓到了，震惊住了，嗯，外表完整光鲜的我真实情况就是这样——此处，希望我以后能够练就一双慧眼，能够透过自己的表面，看到自己的伤痛程度，当然了，也能够看到对方，看到他人，更好。
2. 方向。这次的个案，让我看到了我的方向，让我把散落的伤痛串起来，看到了自己的生命主线，也看到了未来的方向，那就是要不断地看到、梳理、释放、疗愈自己。让自己浑身上下的伤痛，暴露在阳光下，要相信阳光与爱，可以治愈一切。
今天的感恩，感恩亲爱的陪伴，感恩上午妈妈的电话与牵挂，感恩伙伴们的关心与惦念，感恩自己的坚强与勇敢。
