最近发现大部分的人都处于极度的精神内耗之中，无法走出自己，在这里我想给大家分享一些我保持快乐的秘诀。
1.接纳自己的坏情绪。
坏情绪就像一颗定时炸弹，因为一点点小事就可能会爆炸。但是坏情绪是每个人都有的。既然每个人都有，所以我们就要学会接纳他。，接纳他在才有助于我们更好的消化它。
2.为坏情绪找一个出口。
当我们出现坏情绪的时候，我们必须要为他找到一个出口，这个出口必须是在可控范围内。
比如说我生气的时候，一般都会待在一个安静的房间写点东西。人的大脑是个复杂的结构，有时候你并不知道他在想什么，所以当我们把它写出来的时候，我们才能真正真正的知道自己心里面在想什么？
了解了我们想什么以后,我们才能够正确的想出解决的办法。
最重要的是要认清自己，为什么有这样的坏情绪。
每次写完自己的想法后，我都问自己几个问题：
我为什么生气？
怎样改变？
能做得到吗？
如果能做到，我应该怎么办？
如果做不到，我又能怎样？
做到这一步。你的坏情绪已经开始慢慢消失了。
3.正向激励。
有时候当我们跟别人分享自己的坏情绪时，希望别人能理解自己并且得到建议。结果往往令人大失所望，我们不但得不到这件事的解决方法，还会让自己陷入深深的内耗中。
所以只有你自己才最了解你自己。
与其求助别人，不如自己想办法。
当你很困惑时，深吸一口气，在心中默念：我能行，我相信我自己，我一定能做好这件事。正向激励的作用真的很大。
如果一开始你不知道怎样开始做，正向激励，那我建议你可以每天读一读羊皮卷，内化时间长了它就会在你的身体里起作用。
4.独处。
只有当一个人独处时，才真正的知道自己内心想要什么。
所以如果你一直没有时间独处，或者是一个不爱独处的人，那么你一定不爱自己，不知道自己心里想要什么，所以独处真的非常重要。
我劝你从现在开始，每天让自己至少独处半小时。
这珍贵的半小时，你可以用来遐想，可以用来总结反思，也可以用来考虑以后的计划，反正怎么样都行，只要你一个人就行。
5.做自己喜欢的事。
做自己喜欢的事，最容易让你从坏情绪中走出来。
吃一顿最爱的海鲜大餐，看一部最想看的电影。和自己来一场说走就走的旅行。或者是趁周末早起跑步半小时，又或者是为自己做一顿美味的早餐。
这些爱好都会让你开心一整天。
所以当我们不开心事就去做会让我们会开心的事。做自己喜欢的事，才是真正的人间值得。
6.去医院走一圈。
很多时候人在幸福当中是感觉不到幸福的，往往我们要以局外人的身份来感官这个世界，我们才会有所觉悟。
当局者迷，旁观者清。说的就是这个道理。
有一次我的脸不小心被油烫伤，非常的疼，我心里非常的生气问自己，我怎么这么倒霉，居然被油给烫了，而且还烫在脸上，接下来要怎么见人啊？会不会留疤啊？实在是太难看了，运气太差了。
可是当我来医院看脸的时候，却发现医院里面人山人海，人满为患。正在抢救的，已经救治无效的。缺胳膊少腿的，什么样的都有，瞬间觉得我还健康着，我应该感到庆幸。
这一点点烫伤又算得了什么呢？于是我便不再抱怨了。一切都会过去的。
想起了一句话，世界上除了生与死，其他都是小事！
当你生气的时候就好好的读一读这句话吧，我相信你一定能够很快的走出心里的阴影。
