1、易效能周反思的七项内容包括哪些？

查看日历、反思清单、幸福时光、巅峰体验、好习惯统计、月度要事、高能要事时间。

2、周检视不仅是对过去一周的反思，还要对未来一周进行计划。在做周检视时要关注哪三个版块？

要关注日历、清单系统、清空收件箱。

3、最常见的3种反思的类型？

第一，是对一件事情的反思，运用三个问句（这件事情你想不想做？做了会怎样？那么目前第一步应该做什么？）。第二，是对一天的反思，是否要事优先。第三，是对一生的反思，是否着眼于高空系统。

3.0【90天践行目标检视】

1、早睡早起巩固，第一个月早5：45晚23：45，第二个月5：30晚22：30，第三个月早5：00晚22：15。

2、亲子/家庭：每周甫子家庭会议，每月给子璇一封家书，每月去一趟惠州看望爸妈，亲手给他们做一顿饭，陪他们住一晚、散步、聊天。

3、事业：猎头——完成1-3个新客户单位的猎头委托合同，完成1-3个年薪50万+的岗位招聘，每周搜索浏览高端简历20份+。保险——完成100小时+线上线下保险课程学习并输出听课幕布笔记或简书，完成线上线下客户拜访100位+。

90天心甘情愿小习惯：

1、每周运动180分钟+             

2、每日做一件与多管道收入有关的小事或晨间日记反思该项目。

3、每周日完成周检视，每月完成月度检视并回顾年度梦想。

4、和蓝莓组在一起。

5、每周一天轻断食（不吃晚餐），每周三天晚餐不吃主食。

6、每周一次好久不见午餐。

7、晨间日记、感恩日记、小确幸、成功日记，小打卡分享，每日鲜语。

8、凡读书做笔记，凡开会写会议纪要。

9、1个月吃2-3次零食。

一、上周完成分析：

从八大关注提取和分析，从上周大青蛙完成情况进行差异分析。

1、周初我预期发生什么？实际发生了什么？亮点、需提升点、差异分析和行动计划是什么？带*表示亮点（最高五*），带#表示提升点（最需关注五#），&表示下一步行动

A、健康：每周180分钟+运动时间和运动量达标并分享了1次有影响力的朋友圈。减脂减重有效，体重控制在49.8KG以下，情绪管理有所改善，还需进一步提升。饮食管理达到杜绝零食一周，晚餐无主食3天。睡眠管理不佳，三天以上24：00之后入睡。

 B、事业：完成2份候选人简历推荐，与猎头合伙人每日互动反馈，收集了合作分成模式。完成合伙猎头公司深圳分公司PPT简介撰写。与友邦达成终试结果，确定7月5日参加培训。

  C、家庭：陪伴女儿体育中考满分，英语听说中考，陪伴儿子开始期末复习，参与儿子学习小组周例会，安排儿子观看日环食，家公家婆住房水电煤气费续交。针对梦境的交流一次。

  D、财富：跟进南昌唐宁街疫情期间房租回款，与南昌中介互动写字楼出售事宜3宗。圆龙园学位事宜办妥，收入2万。

 E、社交：建立新的弱连接7位+，与强连接深度互动不少于6次，与原有弱连接互动不少于8次，其中大学同学李海军的互动非常有效。连接到哈工大优秀创业校友胡荣华及天云净品联合创始人周洪。端午针对性发圈3次+，有效传播能量。

 F、效能：参加蓝莓组周例会，每日晨间日记、感恩日记、成功日记、小确幸、小打卡。每日番茄钟工作不少于6个。

 G、学习：友邦李璞在线说明会完成并输出分享石墨笔记2000字+。每日鲜语，每日得到锦囊两条。阅读中信证券半导体行业趋势报告75页+并输出阅读笔记。关注了三个半导体行业微信公众号。

H、休闲：安排集美医疗咨询一次，很理性的一次咨询，嘉许自己。已预约下次见刘教授。

本周思考金句——命运只有一个，可是人生却有多种选择。

2、上周三点（亮点、提升点和行动计划）：

A、上周亮点（嘉许）：体重管理继续达标，事业进展积极有效，情绪管理摇摆中趋于稳定。

B、上周需提升点和行动计划。计划是否必要？计划是否全面？计划的安排是否合理？如何在下次改进？改进思路是什么？（改进思路要基于底层逻辑的分析和说明。）记录供下次使用的评价和建议。（评价和建议需要是明确的、可执行、可操作、可评估的）

情绪管理：与好友沟通交流是很好的一种带入觉察，未来每周可以进行一次。

事业步伐：不要过于激进，尤其是猎头部分，不要着急开发客户涉足新领域陌生领域，先要在自己擅长的医药领域和服装领域完成岗位到岗，拿到新的委托合同，拿到结果才是对自己工作的最大鼓励与嘉许。

家庭亲子：对孩子们的要求还是一如既往地高，对亲密关系的理解还需进一步真诚沟通和自我觉察。下周安排自我觉察一次。

二、本周计划（围绕年度八大关注列3-5只大青蛙）

    A、健康：早6：00晚23：00作息，每周不少于5天。本周跳绳+无氧运动3-4天。18:30前吃完晚餐不少于5天，4天不吃零食，1天晚餐断食，3天晚餐不吃碳水化合物。和好友聊天疏导情绪1次。以上健康行为至少朋友圈高能分享一次——分享了和没分享的能量是很不一样的！针对亲密关系，安排书面自我觉察一次。

    B、事业：拜访李家升卫光生物公司（HR+园区参观），猎寻两个目标岗位候选人简历2-4份，启动猎聘和领英两个网站简历搜索，浏览简历不少于50份。看完谢丹燕推荐友邦在线课程3个，输出幕布听课笔记并分享。

    C、家庭：陪伴甫子完成四天期末考试复习冲刺，周末家庭会议一次，和甫子一起指定暑假学习计划，成功组周例会一次，接送子璇上课3-5次，周六去惠州陪伴老爸老妈一天。

    D、财富：关注股市，高位回仓太阳纸业1/3+。跟进丰图还款或两个月利息支付。

    E、社交：每周与不同的老友安排一次好久不见午餐（本周或下周李家升总监），提前准备礼物。给小明寄送防晒霜礼物，与杨璐推荐的新朋友微信互动（私聊+朋友圈点赞），微信或电话几位老朋友或同事。完成朋友圈按四大定义标签分类。

    F、效能：蓝莓组发布3.0践行目标，参加周四小组周会。每天5-8个番茄钟工作。逐步习惯使用to do 清单记录每周待办事宜，特别是外出时。

      G、学习：听完谢丹燕推荐课程2个，输出并分享听书幕布笔记1-2篇，每日鲜语+分享，减少哼哈口头禅的使用。每日刷得到锦囊2个。

      H、休闲：独自公园散步1次。