丸子叨叨
话说上篇文章咱们聊完如何练习微笑之后，小仙女们尝试过了吗？
但凡尝试过的小仙女，哪怕只有一次，都一定会觉得脸上的肌肉会有“松快”的感觉。坚持下来，会觉得做表情，尤其是笑起来的时候，肌肉不会生硬，笑容会更加自然有魅力。
更重要的是，面部肌肉的训练，还会有效地防止皮肤下垂！亲测，真的有效！！
（比起美容仪器，线雕，超声刀，自己从内而外锻炼自己的肌肉，岂不是更值得尝试的办法呐！而且保质期还会更长！）
有表情方面困惑的小仙女，真心建议大家和丸子一起，在坚持健身的同时，也一定要坚持面部肌肉训练哦！
我们要做个笑起来泯灭众生的仙女啊！哇卡卡卡卡卡~
以下，请拿出镜子，做好面部保湿，对照本文，咱们继续开练▼
（一）让嘴唇变美的肌肉运动方法
1.按压嘴角
要用食指和中指按压嘴角部位，抿着嘴让嘴巴往前方移动。（这个时候嘴部肌肉会和手指之间有个对抗力，嘴部肌肉会有拉扯感。这就是在锻炼嘴部的肌肉力量，肌肉一旦有力量了，当然能防止嘴角周围皮肤变松弛）。
2.拉两腮
先放松一下嘴巴周围的肌肉，然后要用两只手的手心把两腮部位往耳朵那里拉长。
3.拉两腮，发出“嚯嚯”声
先放松一下嘴巴周围的肌肉，然后要用两只手的手心把两腮往耳朵那里拉长（这里是重复一下第二步哦），就在这个时候，反复发出“嚯嚯”声。
（二）最适合你的笑容是哪种？
即使美如范冰冰，拍照时，最适合的笑也只有一种，👇
就是嘴巴微微张开的笑，如果她笑容的尺度再加大一些，就会越来越尴尬😓，比如露6颗牙齿显得脸部有些僵硬👇
爆笑时就更尴尬了👇
所以，即使美如天仙，也需要找到最适合自己的笑容尺度呐👇
1.观察自己“放松的脸”
如果你放松面部肌肉，你的嘴巴会变成小缝隙。这时候，请你保持好心态，发出一个健康、快乐的表情。如果平时能够保持这样的脸，即使你不笑也会给人留下好印象。通过努力，你也能拥有蒙娜丽莎式的微笑。
2.观察你的“微笑”
嘴角要保持同样的高度，要翘着两边的嘴角微笑，上唇要往上拉，最好露出两个上门牙。先维持这个样子10秒钟，然后再重新回到放松的脸。这个笑容基本相当于后面“爆笑”1/3大小的尺度。
3.观察你的“大笑”
慢慢让肌肉紧张起来形成笑脸。与“微笑”相比，要露出的牙齿更多，露出6颗就可以。嘴巴两边的嘴角要保持同样的高度。眼睛也要笑。先维持这个样子10秒钟，然后再重新回到放松的脸。这个笑容基本相当于后面“爆笑”1/2大小的尺度。
4.观察你的“爆笑”
这个就是满面的笑容。利用嘴巴周围所有的肌肉，形成爆笑的脸，最好露出8-10颗牙齿。注意嘴巴两边的嘴角要保持同样的高度，眼睛也要笑。
如果你不太会爆笑，这说明你的“微笑肌肉”仍然不发达，请参考我之前的文章，和今天文章的第一点继续锻炼嘴巴周围的肌肉，把嘴角往上拉。笑容的三个尺度里，“爆笑”的力量最大，会使你脸显得非常灿烂。
如果你“爆笑”的时候露出牙龈，其实也是一个完全可以解决的问题，回头丸子打算专门写一篇文章讲这个点。
（三）让笑容维持10秒钟的练习方法
如果你可以露出特别灿烂魅力的笑容，但是却不能保持住，那么笑容是白费的……微笑的力量取决于维持时间的长短啊。
废话不说，上练习👇
首先，把脸笑成“爆笑”的样子，用左右手两个食指用力压住嘴边两角处的肌肉（笑肌），以免嘴边两角滑动而肌肉收回原来的位置。然后尽量放松一下除了嘴边两角处的肌肉以外的其他肌肉。维持10秒钟。
然后，嘴角两边的食指保持不动。把“爆笑”再变成“大笑”（爆笑的1/2大小的微笑），这时候肌肉肯定会回到原来的位置。维持10秒钟，同时要有意识地感觉一下肌肉的位置变化。
接着，嘴角两边的食指保持不动。再把“大笑”变成“微笑”。保持10秒钟，同时要有意识地感觉一下肌肉的位置变化。
然后，嘴角两边的食指保持不动。闭上嘴，保持10秒钟。
最后，嘴角两边的食指保持不动。先尽量把嘴巴抿起来，然后再“爆笑”，感觉一下肌肉的位置变化，维持10秒钟。
（四）无意识地也露出微笑的练习方法
所谓“无意识下”也会经常展露出自己灿烂的微笑，这种人如果是明星，一定会被说面部表情管理做的太好了；如果是普通人，那么也一定是特别受男女欢迎的类型。
那么秘诀是什么呢？“唯手熟尔”。
秘诀唯手熟尔
无意识的笑容达人
1.请在“无表情”的时候，用两个手指把两个嘴角慢慢往上拉，形成“微笑”的样子。除了嘴角以外，脸部其它部位的肌肉都要放松，然后观察一下嘴角的位置和嘴唇的状态。保持10秒钟。
2.用两个手指再把两个嘴角往上拉，形成“大笑”的样子。这时候脸部其它部位稍微“微笑”也可以。除了嘴角以外，脸部其它部位都要放松。维持10秒钟。
3.用两个手指再把两个嘴角往上拉，形成“爆笑”的样子。这个时候，左右两边嘴角的位置正好要处在眼珠正下方的延长线上。维持10秒钟。
4.用双手摸着颧骨部位感觉一下笑的时候和不笑的时候脸部的肌肉运动有什么不同。笑得时候脸部的肌肉会紧张，而在不笑的时候脸部的肌肉会放松。每天都坚持练习，微笑就会越来越自然。
5.“结尾运动”。首先要放松，让嘴巴形成一个自己最喜欢的“笑的尺度”，然后确认一下这个笑容是不是最好看，看上去最生机勃勃的脸。如果你已经找到了，就好好对着镜子享受一下自己样子！
练****练****啊
上面这套练习，配合我之前写的第一篇，每天做4-5次，坚持1个月会有明显效果，3个月为一个周期。
时间会按照你的努力给予公平的奖赏！
么么哒，丸子回头要写一下眼神训练和微笑露牙龈如何改善，大家要持续关注我的干货啦！
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