意志力实验：回忆一下你的决定
如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。首先你得知道，什么样的决定需要意志力。有些决定比较明显，比如“下班后要不要去健身”，但有些冲动的后果要过些日子才会显现，比如，你是不是先装好了运动背包，以便不用回家就能去锻炼？你是不是接了个电话，然后聊着聊着饿了，没办法直接去健身了？请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你地决定，还有助于减少在注意力分散时做决定。同时增强你的意志力。
利用这一周的时间观察一下。你究竟是怎样屈服于冲动的。你甚至不用设定一个自控目标， 只需要看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动。想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。把这些记录下来。
