hi，我是拾书。

自律是一件很难的事情吗？

我们不妨先来看看心理学家吉姆柯林斯所提出的二十英里法则。

从美国西海岸的圣地亚哥去到某个地方，路途大约有三千英里的距离，这段路上不仅地貌复杂，且天气也变化无常。

那么，每天要走多少英里才能成功走到目的地呢？

答案是二十英里，也就是说每天的路途为32公里，总时间大概是150天，5个月左右。

有很多人觉得这简直“太容易了”，根本不需要5个月就能够完成，事实却是：

大部分的参与者甚至耗费大半年的时间都没有走完这段路。

于是，旅客分成了三类。

第一类旅客习惯性地抱怨。

每当天气不好、道路不平坦时，便怨天尤人，在帐篷里等待天晴.

而等到天气变好时，一天能够走40—50英里，由于他们总是走走停停，最终耗费八至十个月的时间才抵达终点。

第二类旅客则相对第一类旅客要好一些。

他们在刚刚出发的时候，心情总是很好，每天能够走40英里的距离.

但随着时间的流逝，意志力逐渐地被消磨，速度也就慢下来许多，最终到达目的地，也需要七至八个月的时间。

第三类旅客则是不论天气好坏，不论心情如何，始终会坚持走二十英里，如期到达约定的地方。

二十英里法则又被称之为“自律法则”。

生活中，绝大部分的人都是第一类/第二类人，很容易就受到外界因素的影响，难以做到真正的坚持，做不到自律。

第三类人则和前两类人形成了鲜明的对比.

能够控制自己的意志力，让自己抵制外界的诱惑，并且做到专注、努力和坚持。

那么，在这个法则的背后，我们能够看到一些什么？

01，三分钟热度，做不好任何事

在我刚刚开始写作那会，经常会想的一个问题是：

如果早点写就好了，说不定到现在已经有了一定的起色。

但是在那会儿，总是写了停，停了写，因为我在本质上不知道自己为什么要写作？

也不明白写作究竟能够给自己带来一些什么？

就像对待大多数的事情一样，一时心血来潮便有极高的兴致。

等到那股子劲过去之后，一切都回归平淡，甚至会下意识地告诉自己，这件事对于你没啥帮助。

于是乎，许多的idea都中途“夭折”，典型的三分钟热度。

到了后来，我开始打造自己的IP，在全网发布自己的原创内容，得到许多人的关注之后，我开始明白自己写作还能够为别人带来帮助。

同时，在不断地创作过程中，我发现自己早已热爱上写作这件事情。

它能够带给我内心的宁静，能够迫使我进行内容的输入（如看书、看电影），能够让我在写作中感受到自由。

每一个观点，都让我进行了思考。

所以我认真地对待自己写的每一篇内容，尽可能地将自己的感受融入在文章里。

摆脱“三分钟”的束缚，将写作坚持到底。

到现在，我正式写作也已经有三年的时间，在这三年里，我由衷地感谢那个未曾放弃的自己。

还有一点很值得说，当我在写作方面学会了坚持之后，渐渐地，我在生活中也不会轻易地放弃任何一件值得自己去做的事情。

因为明白了，不去尝试，不去坚持，你永远不会知道到最后自己能够收获什么。

要做一位长期主义者，将眼光放长远。

不要将自己局限在那些短期的行为之中，在一个人付出了，却看不到成绩的时候可能是因为时机还未到。

就好像果子从开花到成熟，总需要时间。

02，量变才会引起质变

从辩证的角度来看，任何事情只有做好了量的积累，才能够引发质的飞跃，而急于求成与优柔寡断都只会阻碍这一过程。

很多的人都会有给自己立flag的习惯。

在我的朋友圈里，就曾有一位姑娘给自己立下一个目标，每天坚持跑步五公里，坚持半年。

刚刚开始的时候，很多人都觉得她是在开玩笑。

但不久之后便被“打脸”，因为姑娘每天晚上都会在进行朋友圈运动打卡，两个多月之后，她晒出了自己的自拍照。

与两个月前相比就已经有了很明显的变化，脸上充满了精神气，身体上的赘肉也少了很多，整体看上去的感觉就是很好，似乎还变得更加的自信。

我们总是容易低估一个人的潜力，而高估自己的能力。

在我们否认别人的时候，其实在他们的背后都着鲜为人知的努力与付出，时机到了时，那么量变就会引起质变，从而蜕变。

一如荀子在《劝学》中所说：

“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。“

所以说，所有的一鸣惊人，都是厚积薄发。

03，坚持和自律息息相关

你觉得读完一本书很难，但是却有人每周看完几本书；

你觉得早睡早起很难，但是却有人每天晚上十点睡，早上六点起，规律作息；

你觉得静下心学习很难，但是却有人在争分夺秒，不断地丰富自己的知识与技能。

前段时间，奥运选手谷爱凌的名字频频出现在我们的眼前。

这位2003年出生的女孩，似乎身上充满了天才的色彩，多项滑雪比赛的世界冠军、斯坦福大学的学生、模特等等。

同时还有着丰富的兴趣爱好，喜欢跑步、喜欢篮球、喜欢骑马。

但如果你知道她的日常生活，就会明白她的背后从来都是自律的缩影。

她专注地去做好每一件事情，将时间进行规划与平衡；

她做自己热爱的事情，不给自己设限；

她从小就把考入斯坦福作为目标，并始终去努力 。

接受采访时她说：

我现在还是一位大学生，滑雪训练的时间比较少，只有周末可以去，但是我会做到更专注，学习的时候全身心投入学习，练习的时候专注练习，其他的都不会去想。

谷爱凌的这份自律，值得我们每个人去反思。

同样的，在短期内我们想要坚持一件事情并不难，真正让我们面临挑战的是能够做到长期的坚持。

“二十英里”法则中的第三类人，正是明白这一点，才最终在规定的时间里，成功地完成了目标。

作者 | 拾书，文章原创发于公众号：拾书love

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