人生是一场马拉松，不在于有多快，在于有多远。随着年岁的增长，越发能理解到这句话的精髓。以前的自己一心只想跑的快，不在于走的远不远，受到成名要趁早的影响，看到大家一个个混的光鲜亮丽，恨不得插上翅膀跑到别人的最前面，这种心态让自己越发焦虑和压力大。自控力就开始出现逆向反弹，越想做的好，越来越不顺，愈加辛苦的做事了。
今天课程中说的呼吸法，我觉得还是很好的方法，在要发脾气的时候，给自己一个缓冲期，过了，你会发现就是个小事。运动这个方法不只应该用在自控力上，这个习惯会让你受用终身的。我个人睡眠质量还是很好的，我的观点是，睡觉睡不好你会发现什么都不美好了，睡觉会给你一个好心情。
