养生健体贵于坚持，有规律的生活，才是健康与长寿的秘诀。人年轻的时候为了财富拼搏，忽视了自身健康，老了却疾病缠身。一个人即使拥有全世界，若没有健康，一切都是空谈。身体的健康，不单要注意饮食，还要加上运动。
运动的种类和方式很多，所以大家可以选择的范围也很广比如：跑步、健身、球类运动等
运动的人与不运动的人会有7大区别:
1、普通人爬楼梯满头是汗，健身人爬楼梯健步如飞。
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2、普通人的周末一般睡懒觉，健身人的周末一般在运动。
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3、普通人的体型容易发福变形，健身人的体型匀称健硕。
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4、普通人的身体年龄长了，身体也越来越差了；健身人的身体年龄长了，身体依然老当益壮。
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5、普通人精神状态一般萎靡不振，运动者精神饱满。
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6、普通人由于缺乏锻炼，肺活量偏低；健身人因为经常锻炼，肺活量较大
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7、普通人遇到事情小心脏经常吃不消，健身人小心脏更结实健壮。运动能增强心脏功能。
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