1.跳过拉伸 在你训练完后，你应该立即做的就是拉伸目标肌肉。这不仅能帮助它们更快的回复同时也能让你具备更好的柔韧性。但拉伸也可能会稍微延缓你的肌...

①三角肌（肩）：会使肩变宽穿衣服更有型更性感 ②胸大肌：练中上胸会让胸更挺拔 练下胸防止下垂 练胸中缝会让胸更集中防止八字胸...

不能在最美好的时光里瘦下来，是对青春的辜负。 读书、健身，都是成本极低的活动，却可以极大提升自己。性比价非常高。 连自己的身体都搞不定，还怎么搞...

养生健体贵于坚持，有规律的生活，才是健康与长寿的秘诀。人年轻的时候为了财富拼搏，忽视了自身健康，老了却疾病缠身。一个人即使拥有全世界，若没有健康...