健康日志365.15修筑一座长城（一）

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今晚，20:00，开课

今晚的课程，你要一辈子收藏

20170312，365，健康日志

我们的所有努力，在于为身体建立一个长城。有些努力，并不是在眼前奉效。而是保护着未来的数十年

外来的损害，是偶然的，但是一般来说，是较大的。比如辐射、紫外线、干燥、惊吓、撞击、食物污染等等，这些对身体来说，巨大的负担，需要消耗身体的资源来进行修补。

而另外一面，则来自内部的损害，长期的紧张、压力、错误的生活与饮食习惯，则使得身体在无意识之间，进入了一个长期的损害过程。一个杠铃举起，再放下，对身体来说，并不造成疲劳和损害，相反是一种锻炼，但是一个手提包背上 五公里，就会造成肩膀的损伤，造成组织的疲劳状态。而紧张与压力，以及错误的生活习惯会使身体持续在损害状态下，这样的持续，会使得身体组织损伤大大加快。

保持健康和年轻，需要修筑一座长城，这个长城，就是你的自我保护意识。这个意识的核心在于使人们清楚地认识到，伤害，并不只是来自那些可怕的灾难，更来自于日常的积累。错误的生活常识和习惯，其实是导致衰老和慢性疾病的根本原因，而执行这个错误程序的，正是病人本身。本书的真正目的，并不是简单推广某个方法，而是帮助大众认识那些根本常识。

语音：

（所以跟随阳光森林学习整体自然医学，最重要的是要去除侥幸心理。所谓侥幸心理就是认为如果生病找一个营养配方找一个大师找一个治疗方法，就可以治好。或者认为，眼前某些坏习惯暂时也没有影响身体，想生气就生气，想难过就难过，想呕气就呕气，暂时也没看到马上有疾病。所以这种带有侥幸心理的思维是导致疾病的最可怕的罪魁祸手。

任何一个人如果去除了这种心存侥幸对待健康的模式，从此刻开始，把不利于身体的不管多小的生活方式和习惯，尽可能杜绝，尽可能的消除。然后把对身体有利的习惯开始养成。这种养成靠什么呢？就是靠自己不停地提醒自己，要不我再喝一杯果菜汁，要不今天有点压力增加点维生素B，要么今天跟很多人接触，增加点维生素C预防感染，传染病。

没有任何人可以替代你对自己的这种照顾，这种提醒。再好的配方都只不过解决眼前的问题，可是真正的身体的防御，这整个防御系统是来自于我们每一天选择的对待身体的方式。所以今天所讲的课程就叫做修筑一座长城，一座可以保证你这一生都不会患任何一种重大疾病，包括现有的慢性疾病也开始可以一天一天好转。记住我们不是依赖某个配方好转的，也不是依赖某个产品，也不是依赖某个方法，那些都是治表不治里。

唯有从你的思想意识当中非常肯定的，坚定一种对待生命的态度。就像你们开始学习说，好好很好，开始接纳而不制造对抗，使你的心理压力逐渐消除。当你开始学会说，对不起，学会帮助对方解除压力也帮自己释放出那一种固定的心理模式，当你说谢谢你，当你说，有你的帮助，让我这一天过得很好。其实都不是礼貌的问题，而是让自己处于最轻松的、最放松的状态。

如果我们从心理层面，心灵层面以及食物层面，都开始对身体创造最有利的条件。那么就等于我们有了一个非常牢固的，牢不可破的城城。这个长城就不只是为了防御今天的健康需求，而是为了整个未来数十年，我们始终能够对自己的身体打满分，很放心，即使有疾病发生，也不担心也不害怕。能够非常相信身体正在通过疾病的方式帮助我们变得更好。）

你需要从以下途径建立一个周密的健康管理长城计划，这个计划的主体，在于完整，追求完整而不是完美，这是林海峰整体自然疗法思想的一个哲学体系。完整的生命支持系统，并不要求最好的营养，最科学的食物，或者最棒的运动训练，或者最佳的空气与水，或者最高明的SPA、按摩、针灸、药草，而是从十二个方面来进行：

1、  随时运动，而不是短时的强化训练。运动的主张，在于改善循环和协助放松，并释放适当的激素，保证身体的弹性状态，使得身体的养分供应和毒素排放能力保持平衡。

语音：

（随时运动，最好的随时运动第一个就是一有机会就大笑，管他呢、随便找个事情笑，傻笑，微笑，没有什么理由的笑，这是第一种。因为笑可以推动整个身体的参与，看起来只是笑，但它其实是一种很棒的呼吸方式，只要你保持在一种笑的状态里，你的身体就会趋向于处于放松状态，当然我们可以创造很多开心的理由。

比如我们可以随时相互捉弄，相互捏一捏，拍一拍、挠挠痒，摸一摸，嘿嘿嘿嘿嘿事实上，我一直都认为夫妻之间朋友之间最起码的基本道德就是能够彼此提供对方很快乐的源泉、而它最基本的动作就是相互捉弄，相互扯皮，搞怪，欺负啦！创造一种很亲近的然后又带着游戏的一种氛围，我认为这种氛围对健康起了非常非常重要的作用。

我觉得一个人幸福不幸福不取决于他有多少孩子，孩子考怎么样的大学，也不取决于娶了多漂亮的老婆或者多好的先生。我觉得最重要是有那么三五个人能够很愿意相互在一起玩耍、逗弄，然后相互欺负，相互能够经常创造一种气氛，我觉得一个人能够有这样的一个生活环境，基本上他就会时时刻刻处在一种放松状态，那么它的内分必就会一直都非常的平衡。整个身体的养分运用就会一直保持在很好的状态，这种人要生病几乎不可能。如果他现在是个病人，只要进入这个状态，

我几乎相信不管你病得有多重，如果这一刻你开始玩起来、闹起来，开始笑起来，开始逗起来，开始有乐趣的享受每一天、每一刻。那我觉得，基本上你要获得健康或者要活得更年轻都是轻而易举的事情，你要主动学习撒娇耍赖，目的不在于撒娇也不再耍赖而是创造一种互动的气氛，这种气氛是彼此能够进入最放松的状态的一个最佳营养。）

2、  随时放松，包括随时伸懒腰，随时玩笑、随时打闹、随时拍打身体。

3、  随时睡觉，闭眼，无论如何都是身体的一种休息。能闭上的时候，尽量闭上。闭眼，则能量流失减慢，睁眼，则身体进入工作状态。

4、随时补充纽崔莱的维生素B、维生素C，因为这两种水溶性的营养素，几乎参与了全身所有的活动！并确保身体能够保持最佳状态

语音：

（维生素C是一种可以很好的去帮助身体消除疲劳，尤其消除由于细胞死亡所造成的各种炎症，同时消除各种可能积累的毒素，而且消除可能接触到的细菌和病毒的一种全能型的营养素，为什么一定要用纽崔莱的呢？因为你长期服用，你就必须确保所有的黏合剂，所有的填充剂都是绝对安全绝对可靠的，这在市场上其实是几乎没有的，除了纽崔莱，以我将近二十年的使用经验，我认为它的最重要的部分不只在于它的维生素C，

而是在于它的黏合剂以及它的填充物都能够完完全全使用植物本来的营养物质，所以叫做植物片衣。这是纽崔莱自己的专利。我认为如果你吃少量的营养素，你随便选一个品牌，可能还可以的品牌，都可以过得去，但是如果你长期使用，我个人认为，一般的厂家一般的供应商是绝对没有能力去制造这样的维生素的，因为在黏合剂方面，如果粘的太紧，它就很难消化，如果粘合的不紧，它就很容易破碎，所以真正的营养素，其实有一个非常难过关的部分，就是黏合剂和填充物的使用。而这个部分纽崔莱做的非常顶尖。

维生素B，我认为是时时刻刻都在消耗的，跟维生素C很像，几乎每次你讲话，维生素C就在流失，然后你的咽喉，你的支气管就开始会受损害。如果你及时补充维生素C你就不会有声带小结，你就不会容易有咽喉疾病。同样维生素B一但缺乏，很快你的精神就会受影响，同时你的能量代谢就会受影响，所以一个人一缺维生素B，他马上就会进入几乎是神经病的状态，情绪低落，然后紧张，然后恐惧，不安，焦躁，这些其实都是缺维生素B的症兆，当然在缺血糖的时候也会出现，可是如果你维生素B足够，身体就能够转换很多的营养变为血糖。

同时，如果没有维生素B，即使你有很好的血糖，也很难转换出足够的能量。所以在我使用二十多年的营养的经验上，我一直最重视的就是维生素B和维生素C，我个人认为其实大部分的疾病都可以通过长期的及时的使用维B和维C来解决各种问题。所以我觉得进入365健康日志的每一个伙伴，你都必须先学会掌握BC，然后再去问其他的健康问题。如果你BC都没有使用，都没有一种对自己的身体时时刻刻兑现承诺，去守护身体的这种意识，那我觉得你再问任何疾病的话我都瞧不起你，也懒得回答。）

5、随时训练灵敏，对嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉的不断训练，随时随地训练，是保持年轻和活力的一个重要手段，这些身体的器官都在激活身体的工作。多数人除了大脑在不停的活动外，身体其他器官似乎都不存在，没有足够地在与世界对话，从外界获得各种能量和资源。

语音：

（训练，很多人说锻炼身体，其实锻炼身体对大多数人来讲，基本上都是锻炼肌肉，锻炼手脚的肌肉，这个都谈不上锻炼身体。我觉得锻炼身体至少要锻炼以下几种，第一个就是锻炼你的灵敏度，包括对嗅觉视觉听觉触觉感觉的灵敏度。尤其是能够训练到直觉不断的提升，那你基本上就会变成一个非常了不起的人。我觉得几乎大多数人，手脚也很少训练，然后基本上除了大脑在活动之外，其他器官几乎都等于不存在。

好可怜，除了每天用那个破大脑在那想破事之外，差不多全身的各个器官都处于没有用的状态，报废的状态，能不生病么？不用则退，所以当你的灵敏度缺乏的时候，你的整个身体就趋向老化，因为他没有得到训练，他就不会不断的在进步，它的代谢速度也会减慢，他的修复速度也会减低。所以你有没有经常试着闻不同的香味，有没有试着用你的眼睛东张西望？然后试着同时间看到几十个不同的在动的东西，看出几十种不同的颜色色差。

有学会用你的耳朵一口气听出二三十种不同的声音吗？你有学会用你的手触摸来判断对方的身体状态，判断对方的紧张水平，判断对方对你的友好程度，判断对方的心思吗？我基本上一摸对方的手，就知道他对我的态度和想法。有没有训练你的感觉和直觉呢？如果没有你怎么和人相处呢？你怎么去爱一个人呢？你都感觉不到他，你都没办法去理解感受他没有说出来，没有表现出来的内在，你又怎么能够贴近他，和她建立一个真正的亲密关系呢？

这是一个非常重要的需要去训练的一个很关键的人性课程，也是阳光森林成立这么多年来。我最想帮助身边的人，学会的东西，因为我发现真的太多的人，除了脑袋会在那想七想八之外，全身各处几乎都处在报废的没用的不去使用也不去训练的状态，好可惜好可悲。

事实上生活的愉悦，生活的幸福，其实很重要就来自于我们创造的这些感觉。可是中国人有一个特殊的奇怪的习惯就是除了夫妻子外、谁也不敢摸谁也不敢碰谁也不敢抱谁也不敢吻，嘿嘿。不知道在坚持什么在捍卫什么，最后谁也没捍卫成功，倒把自己报废了。其实一个健康的人、是应该想方设法的把自己全身的魅力释放出来，把身上的能力绽放出来，用你的全身来表达你的美，表达你的魅力，表达你的友善，表达你的爱，而不是只是用嘴巴和脑袋。

当你学会用眼睛讲话，当你学会用你的听觉来感受对方的心境，当你学会用你的感受感觉来体验对方对你的爱的时候，你的生命就开始变得丰满，你的内在开始变得跟宇宙跟万物连接在一起。你开始变的越来越完整，越来越圆满，我觉得好可怜啊好多的人，平白无故的把自己这个生命关在一个黑暗的小屋里，好像在坚守着五千年前孔子跟他们讲的那些话，好像他们要捍卫孔子而不是捍卫自己的这一生，好像他们也不认识孔子那老头。可是他坚持要捍卫着，把它认为那个叫道德。

实际上我们每一分钟都应该活在恋爱的状态里、不是在跟风恋爱，就是在跟雨恋爱，要么就是在跟光恋爱，要么就是跟身边的人时时刻刻的传情，传爱，传心中的美好的感觉。我觉得失去了恋爱的感觉，这个人坦白讲就跟动物没什么区别，实际上动物倒反而很会谈恋爱。我们家的小狗见到我就不是眉目传情就是撒娇，要么就躺在地上等我给他抚摸。人家每一天每一刻都在爱之中。

好了我要进入另外一个课堂了，今天的课堂的就先告一段落，叫做未完待续，也许明天也许后天我们继续。）