我忽然明白一个道理，如果不转变自己的思维方式，不管再过多少年，人和事情会不断变化，但是困扰你的情绪模式却永远不会改变。

比如一年前你因为E这件事懊恼了很久，那么下次遇到同类型的F这件事你还会同样懊恼，要想不总是那么懊恼，抑郁，不要想着改变外部环境，要慢慢改变的也不是心态，而是思维模式。

我们把A比作事件或人，B指我们看待问题的方式，C是我们的情绪。其实A和我们的情绪关系不是最直接的，B才是，然而我们总是把过多的关注点放在A上面。

通过观察自己的情绪，我发现自己最容易被三种情绪困扰。只观察情绪，不评判。

第一是恐惧情绪，我为什么不愿意上班，我为什么害怕任务，因为我是恐惧的，我害怕做不好被批评，我太在意别人的评判，所以恐惧成了上班的情绪背景。

第二是对抗情绪，由于自己是高敏感人群，总害怕自己做错什么，导致别人讨厌或是不喜欢，所以有时候做了自己认为让别人不开心的事，就担心别人在讨厌自己，别人还没说什么做什么，自己就生出一种对抗情绪，久而久之让别人也别扭，自己也局促，两个人慢慢疏远。

第三是愤怒情绪，同样是比较敏感的原因，会更加能体验到别人对自己尊重不尊重，如果遇到对自己不那么尊重的情况，会心生愤怒，而别人全然不知。

继续做到观察自己的情绪，不评判，一开始不明白为什么要这样做，现在收获颇多。