《刻意练习》这本书早有耳闻，也听过一些人的介绍和解读。早就想一睹真容，借着这次群里发起的共读活动，终于顺利读完。这本书刷新了我的认知，给了我自信！原来一直认为我和我的孩子都是属于普普通通的人，总觉得“卓越”、“杰出”这些品质离我们有些遥远。这本书正是从原理到例证，从多方面的向我们展现了普通到卓越的线路。看完这本书让我倍受鼓舞，只要愿意努力，有正确的方法，持续不断的刻意练习，自己的人生、孩子的人生，未来的路完全可以更精彩！刻意练习的内涵大概有以下一些要点：

有目的的练习的特点

1）具有定义明确的特定目标。
2）练习时保持专注。
3）包含反馈（准确辨别你的不足，以及原因）。
4）走出舒适区。

刻意练习是什么？

有目的的练习还不够（刻苦努力还不够，逼迫自己超越极限也不够）。还有同样重要的是方式。刻意练习是一种特定的练习与训练方法，该方法已被证明是提高人民在各个行业或领域中的能力的最强大和最有效的方式。

刻意练习的特点：

1）有一整套行之有效的训练方法。
2）持续不断地走出舒适区。
3）良好特定的目标。
4）有意而为（完全关注、有意识的行动） 。
5）包含反馈，不断调整。
6）既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
7）如何运用刻意练习原则重点关注特定方面。

最大限度的地运用刻意练习原则，可归结为带有几个额外步骤的有目的的练习：
辨别杰出人物----》推测是什么使他们变得如此杰出----》提出训练方法。

在生活和工作的很多地方都可以使用刻意练习来提高自己的技能。找到工作中的专家，边干边学。可以自己设计反馈机制和方案实现即时反馈，用心去改进一定会有成果！

没有导师，我们可以自己创造机会。

用“三个F”创建有效的心里表征。3F：专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。将技能分解、以便反复地练习，有效的分析、确定你的不足之处，然后想各种办法解决它们。

跨越停滞

1）尝试不同的方法。2）找出并攻克特定的弱点。

保持动机

1）弱化停下脚步的理由

    a、留出固定的练习时间；
    b、规划时间，精力旺盛。保证晚上睡眠时间、午休时间。|
    c、缩短练习时间（1小时之内），保证高度专注。
    d、排除干扰，如手机之类的。
    e、把练习时间安排在自己容易做到的时候。比如早起运动困难的话，可改在晚上。

2）强化继续前进的理由

    a、相信自己可以成功。
    b、看到自己的练习成果。
    c、外部动机：他人认可、正面反馈。
    d、让身边的人鼓励、支持你和挑战你的努力。
    e、加入团体，来自同伴的支持鼓励。

3）精心设置目标

    大目标分解成几个小目标，每次只关注一个小目标，达到一个后，给自己一些小奖励。

        我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展处本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。