今日读书：265--290
压力是消耗精力的过程，压力每时每刻都在产生，我们需要及时释放。萌姐释放压力的方法：1.不停的喝水，2.多次加餐，3.拍照，4.运动减压，5.早晨通过喝咖啡、敷面膜、吃早餐来排解压力，6.晚上泡脚。
减压这件事也同样要养成仪式习惯，为了顺利养成习惯，你必须先意识到你需要这个习惯。一种意识的形成，往往还不够，需要把意识变成习惯，其实就是从有意识变成下意识，这就是习惯养成的过程。
新兵入伍三个月会被迫养成各方面的习惯，甚至是每天的运动习惯，重压下的行为和思考方式，还有塑造自己身体的过程。正是因为这些习惯的迅速养成，让他们在无意识中重塑成另外一个自己。在应急状况下，他们能够自发思考并作出正确的选择，这种行为习惯会决定他未来能达到的高度。
如果你在未来可以把所有想做的事都养成行为习惯，那么你就会把所有需要思考的问题，需要有意识想的事，都变成无意识的思考行为习惯，当所有的事情都变成无意识的习惯时，你的人生将是另外一种模样。
面对不足选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭，任何自我提升都是从对自己不满开始的，所有人都会面临这个问题。然而那些优秀的人形成了一套固定的思维模式，遇到问题时会不断的优化提升自己，以此解决问题，改变自我，但是平庸的人遇到问题时，就会自动开启抱怨模式，而不是去思考自己该如何解决这个问题。
