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I：批评和抱怨或多或少存在于我们每一个人身上，可它却不能因此而改变世界。积极的办法是改变自己，通过以下“三个一”的方式可以改善。一、每天限额一次；二、不满时，三选一（想出三个处理方法，选择最优一个行动）；三、写下来，一对一（每一句批评抱怨写一句开解话）。
A1：你平时批评抱怨吗？最近一次的批评抱怨内容是什么呢？结果如何，达到你的目的了吗？
我平时总是不可避免地会去批评抱怨，就在上周日，我在赶回家时，接到老公电话，说一起去给儿子买守门员手套。我告诉他，大约还有十分钟就在小区了，他们可以下来，刚好就走。当我到达小区时，没见人影，打电话问，却还在家里，心里的火直接上窜。过了十来分钟，两爷子到了，一上车，我就开始了批评和抱怨：
我：你这个人怎么这样呢，电话里说得那么清楚，还满口答应的，结果半天还在家里。
老公：当时没有听清楚。
我：什么叫没有听清楚，就知道找借口，没清楚不知道问呀， 挂了电话还可以再打噻。什么事都这样，不上心，找借口，一点时间关念都没有......
老公：烦不烦呀，不就是晚了十来分钟吗，至于吗？
争执到这里差不多结束了，但大家都不高兴。
A2：当你再次想要批评的时候，你会怎么去做呢？
老公下次再迟到的时候，我首先想一下，今天的批评用完了没？如果用完了，留到明天再说，哈哈说不定到明天时，我已经不想批评了。
当我不满他的时候，我一条一条写出来，要么想办法解决，要么对应上开解的话。比如：
下班回家总看手机。开解：上班比较累了，这是他休息的方式。
从来不管孩子的学习。开解：他是信任和放心我来管。如果想让他更多参与进来的话，可以这样做：故意做不起儿子的作业，去请教他。
从不主动安排休闲活动。开解：一周只有一天休息，没有心思，觉得我可以把所有安排好。
写到这里，心里突然觉得原本有很多的抱怨，却少了不少.....
