废话不说，直接上干货

为啥会胖，因为懒，不想动，所以在摄入高热量，高蛋白，多脂肪的食物字后，身体新陈代谢满足不了自己的身体，你的体重就会以一种简单，持续，快速的方式日益上涨。

道理谁都懂，也都明白，所以归根结底还是懒，如果你在抖音或者快手，不管什么平台上看到的鸡汤视频，让你有过要减肥，要过自律的生活，醒醒吧。

自律的人，想的不是自律，而是习惯，人家已经习惯了这样的生活，而当你想要去规划自己生活的每一个时间段的话，是非常非常困难的，尤其是新生，

想减肥没有什么好办法，最好的办法就是控制住自己的体重，然后在去想减下去的方法！

不和大家费劲，总结一下几点来告诉你怎么控制住体重并尝试下降！

1，高热量，多脂肪的食物不要多长，三高啊，问问家里的大人都有想法的。

2，尝试每天拿出半个小时到1个小时的时间去健身，这里指的是家里面条件好，有跑步机或者健身仪器，多出汗，就可以有效得到控制，家里条件不好，没有器具也很简单，铺个垫子或者毯子，俯卧撑，深蹲，等等一系列的最简单，最基础的半个小时到一个小时就好，最好是全身运动的

3，给大家推荐的软件：KEEP，我用这个软件，完成的运动次数已达达到上千次了，保证不上涨，尝试往下降。

4，如果想把体重往下降，达到减肥的效果，一定一定不要节食，不吃饭，或者吃的很少。我可以很负责任的告诉你，短时间是有效，如果你晚上和朋友出去吃烧烤或者回复正常饮食，1个星期，你的体重立马就会上涨会原来的体重

5，这一条，针对没有健身经验的，不知道在家里有什么健身动作的，去抖音一搜一大堆，还有，跑步是最有效起到减肥的运动效果。

但是因为病毒原因，家里有跑步机的可以，没有的就不要出去乱跑了，小心被家里的长辈打奥，对了，我爸每天晚上就在阁楼跑步，一圈40米，我爸一晚上就半个小时，效果很明显，坚持大半年了，体重下降20来斤。

所以家里有这个条件的可以，没有的话，自己去抖音，快手找一些有效锻炼全身运动的。坚持，一切的所有都是坚持住，这样才可以。

最后终结：所有的健身都是为了自己的身体，管住嘴，迈开腿，没事在家里、多动动，替爸妈打扫一下家务，给爸妈做顿饭，都是让家里人开心的事情，开心是一天，不开心也是一天，向美好的世界，向温暖的你照顾好自己。

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ps：给大家推荐一下我写的新型冠状病毒的了解，如何以及防范。

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