在跑步的过程中，随着身体逐渐疲劳，你的心态会发生怎样的变化？
现在下了班一有空就去跑步，因为了解到跑步的诸多好处，希望通过跑步这件事来改善自己的现状，从身体到心里的各个层面。好的，话不多说，说干就干！
迈步下楼，首先穿过一条小道，一边是建筑工地，一边是杂草丛生。接着小心翼翼的通过一个十字路口，来到了一个社区的入口，一条更窄的小道映入眼帘，两边是种的果树，盖的凉亭。小道尽头拐弯处，一个硕大的操场赫然在立；里面配套有篮球场、公共健身器材、乒乓球台、中央足球场，真是林林总总、应有尽有；来锻炼的人们也是熙熙攘攘、热闹非凡；有跳广场舞的大妈、踢足球的小朋友、打篮球的小伙子、遛弯的老大爷。。。
此时正值夕阳西下，万丈霞光普照大地，让人感到浑身暖洋洋的。我深吸一口气，再慢慢地呼出，告诉身体我要变换运动状态了。首先我采用的是健步走的方式，让身体逐渐由慢变快，循序渐进的来提升运动机能。400米的跑道快走两圈后，身体状态达到最佳。这时候逐渐加快频率，抬头挺胸目视前方，控制好步幅，两臂随身体微摆，呼吸调整均匀。
就这样第一圈下来，可以说是轻松加愉快，身体轻盈无比，心情也很愉悦；
紧接着第二圈，还算轻松，呼吸频率略有增加，心情从愉悦变得平静；
到了第三圈，身体开始有些发紧，脚步也不那么轻快了，呼吸有些急促，摆臂幅度开始增加，心情从平静到严肃了；
接下来的第四圈，脚步就开始变得沉重了，呼吸急促不均匀，依靠大幅度摆臂来控制身体的移动，心态出现波动，需要点意志力来支持。
来到最后一圈，这时整个人的力气也消耗的十有八九了。尽管心情有些低落，但内心还是不断给自己打气、咬牙坚持、控制呼吸，最后靠着意志力跑完了最后一程，完成任务。
现在整个人是瘫的，要通过来回踱步，逐渐的平复呼吸和心情。。。
坐在长椅，抬头看看天，看看云，看看落日；低头看看大地，看看小草，看看快乐的人群，一切都尤为显得惬意与安祥。
好了，休息的差不多了，我要开始最后5圈了。。。
这只是简简单单的一件小事，但却需要你认认真真地来完成。也正是这么一件小事让我从中感悟出了些许道理。
1、坚持
其一，“风和日丽、心情大好，我们去跑步吧，尽情释放我们的青春！”
“天气阴沉、空气闷热，我们还去跑步吗？”
“加班开会结束、心情低落，我们不去跑步了吧？！”
“晚上有活动，晚上有球赛，心情放假，我们不去跑步啦。”
其二，当你给自己定下了每日圈数之后，在身体能承受的范围内尽量去完成它，不要偷工减料，向自己妥协。
2、规划（分解）
当你今天的目标是4000米，那么你可以把它分成两个2000米来完成，这样既不会提前透支身体，也会给自己一个缓冲的时间。即把挑战分解成小而易于管理的目标，逐个击破。
文明其精神，野蛮其体魄；动起来吧，让我们一同奔向诗和远方的田野！
