刚刚找刘支队汇报工作了，对方很凶很严厉，让我觉得很委屈很难过。好像爸爸。也象妈妈。对方的态度和不耐心听我说，让我觉得不被信任，对我似乎很大的意见，觉得我很不好。我需要好声好气的说话，就像我去找曹支队说一样。听我把话说完，如果有疑问好好问我，而不是说你不用给我说这些。你好啰嗦，你只需要干什么干什么，态度不能非常的不好。这是找到胡老师说的方法：每次遇到不开心的事情用文字回答以下几个问题:1.发生了什么不开心的事情？（描述事件）2.对方说了什么或者做了什么让你有情绪了？3.对方的这些言行让你感觉到被怎么对待了？（比如:被质疑，或者不被信任）4.所以，你需要对方怎么对待你？（比如:我需要对方信任我；或者再具体一点:我需要对方信任我说的话；或者我需要对方信任我的人品。）记录一段时间。
另外表扬自己可以和永芳聊我的心理，我现在有了这个勇气。但是也很担心对方对我的评价会不好。比如我给她说我觉得张医生等医务室的人看人下菜，我觉得我自己处于弱势，被不公平对待了。我担心我给他人说了这个心事，反而遭到听到的这个人看人下菜。我觉得被医务室的人刁难了。
此外和永芳聊到家庭团结的问题。她说她帮助她的弟弟堂哥，她的朋友被姑姑帮助。我说了我父母这边，我的姐姐，我说我给她讲了这么多，已经做了很大的努力，还没有力量给她讲清楚。我感到我被孤立无援的感觉包裹着。即使我现在结婚了，老公的父母家都很团结，但是我也感到孤立无援。我依靠不住，或者不敢依靠他们。父母和亲戚都觉得不能依靠。所以我介意帮助的回报？所以我也希望得到回报？我需要很多的帮助。是的，我想到上次单位心理咨询师看到我的话，给大家说，这个人需要很多帮助。是的，我看到了，我的需要，我需要帮助。宝贝婵婵，我知道了，你需要帮助。而且是无条件的帮助。我想到了上初中时，妈妈为了锻炼我，让我一个人拉着箱子上山下山，她坐在轿子上。或者是小学六年级的时候。我想到我上高中回家，我身上背了9个包回家，妈妈说你真大本事，我怎么想不到需要他们接接我呢？我想到刚入伍，是我自己阻断了帮助，我不让爸爸去求情，而是让爸爸给教官说严格要求我？我这样做是来证明自己可以吗？不要帮助，是我自己吗？今天永芳觉察到我总是怀疑自己，不确定自己？胡老师也说了这个问题，这个方面我还需要进一步的去观照一下。
是不是还可以跳出这些，不要管什么需要帮助，孤立无援感，怕被凶，担心评价道德不好，跳出这些，放下他们，谢谢你们提醒我，我看到你们了。我知道了，我要关注的是事情，去怎么把这个事情做成。
