这两天院长在课上反复强调学员要具备随时随地觉察当下的能力，同时要做一个心中装着他人的人，提升感受对方感受的能力，还要会表达自己的感受。
早上，和往常一样按时起床，边听昨天的回放边做饭、拖地。不上学，小儿子也早早的就醒了，躺床上听着音频故事。我做好饭喊儿子起床，只是答应不见动静。向儿子开启寻求帮助模式！
我敲门打开儿子卧室门，用温柔的语气求助儿子：儿子，妈妈想吃你做的煎鸡蛋，觉得还是你煎的好吃，你能给妈妈煎一个吗？
儿子像接受到使命似的立刻坐了起来：妈妈等一下，我现在就起来给你煎鸡蛋啊！
果然，儿子不到一分钟时间就穿好衣服主动去洗漱。
开火、放锅、喷油、磕蛋、撒盐、翻面、出锅，整个流程一气呵成，忍不住赞叹儿子：呀，儿子，你这操作流程动作娴熟、干净利落，都成煎蛋专家了呀，这鸡蛋煎的金黄酥脆，光看着就流口水！
儿子成就感满满，笑着说：是不是已经垂涎三尺了？
我做出夸张的表情：儿子厉害啊！不仅煎蛋煎的好，成语也用的这么恰到好处！
儿子不光给我煎了鸡蛋，还给奶奶、爸爸、自己各煎一个，我为儿子心里装着家人的行为在儿子的脑门儿上点下一个大大的赞！
我盛饭端菜，儿子把煎蛋端上餐桌，我俩先吃早饭。刚开吃几口，儿子一个胳膊肘把一碗粥碰翻，粥撒在桌子上又顺着桌子流向他的怀里，从上衣流向裤子又流到地上，粥是提前凉好的，不用担心会烫着儿子。但是看到粥流的哪都是我瞬间上头，表情严肃，用生气的眼光看着儿子，儿子吓得不知所措！我提高嗓门让他赶紧就地把衣服脱了，就在话出口的那一刻，我觉察到了自己表现出的不好的情绪。（因为地是刚拖的，衣服是刚换洗过的，儿子就这样一个不小心将粥撒的到处都是，我还得重新忙活半天，我是有怨气！）虽然心里很不舒服，但是看着儿子胆怯的小脸、欲言又止的样子，我赶紧调整语气，看着儿子平和地说：刚才妈妈是不是吓着你了？对不起，妈妈刚才确实有点急，一是妈妈担心汤撒了会烫着你，二是妈妈刚拖的地，你刚换的衣服，这就弄脏了，所以很生气，不过现在没事了，妈妈知道你不是故意的，以后喝汤的时候一定要用手扶着碗，不喝的时候先把碗推开。好了，你先去穿身衣服，咱俩一起收拾一下好吗？
儿子感觉到被理解，泪花在眼眶里打转：妈妈，对不起，以后我注意。
我和儿子一起收拾了残局。
觉察自己，清晰自己，感受儿子的感受，表达自己的感受，当下那个紧张氛围被缓解，亲子关系没有被破坏，这就是进步。
