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散步、走路，是人类最基本的活动方式之一，被公认为世界最佳的运动。常言道：烦劳是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。走路可以减少糖尿病的发生，走路可以降低高血脂，走路可以使动脉硬化变软，走路可以使脑子清楚，走路不容易摔跤，走路可防止痴呆，走路使人愉快……走路的好处太多了。
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生命在于运动，多走路，多活动，有助于新陈代谢，促进全身的血液流通，增加抵抗力，增加肺活量，改善肺功能。增加能量消耗，减轻体重。
任何事情都过犹不及，走路太多，容易造成肌肉拉伤，膝关节，踝关节损伤。特别是对于心肺功能异常的老年人，走太多心肺功能受不了。以及特别肥胖的人群，走太多特别容易容易损伤膝盖。
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那么，怎么样走步才是合适的？建议根据自身的情况，制定合理的走步计划。首先，出去慢走或者快走之前，一定要选择一双舒适的鞋子，工欲善其事必先利其器，不合脚的鞋容易崴脚，扭伤。第二，不要空腹运动，容易造成低血糖，晕厥。第三，运动要适度，建议每天的步数8000至10000步，老年人，肥胖的人群，要适量减少走步。第四，一定要注意补充水和电解质。特别是现在天气这么热，尽量早上或者晚上出去活动，出汗较多的时候，一定要注意补充水分和盐分，警惕中暑。最后说一句，适合自己的才是最好的，一定要根据自身的身体和体能情况，选择合适的运动方式和强度。
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