12月25日早课记录
四十多天一直在释放愤怒，很多愤怒，还有害怕，后来是委屈！还有骂自己的声音！
今早呕吐，骂自己，做火呼吸和Har的练习，腹部快速抖动，感觉肚子无力。说自己怎么这么无力，骂自己的声音又出来，那些爸爸在我小时候骂我的声音出来。那些难听的字眼，你这个死秧子，窝囊废 活废物，怂蛋包，你怎么这么怂啊，笨种，死秧子，窝囊废，怎么这么无力，你就不值得拥有好的生活。你就不值得来到这个世界，你就不值得所有美好的一切，你就不值得享受。那些东西过去那么多年，都还是在那儿，影响你几十年的生活，让你如此的自卑 。
我愤怒的问着爸爸，你为什么那样子骂我用那样难听的字眼骂我，你为什么要这样对待自己的女儿，我是这么弱小，你知道你这样骂我，对我以后的人生有怎样的影响么？你知道我有多无助多害怕吗、我的心有多受伤吗？
爸爸说，孩子我也不是故意要这样做的，我在骂出去之后，我也很难过，我心如刀绞 ，我的内心已经受到了千百倍的惩罚，所有骂出去的都回到我自己身上了，我也很痛，我都受到了应有的惩罚，自责、内、懊悔。
那一刻我听了心里好心痛，心都碎了，爸爸已经受到了惩罚，他那样做都是有原因的，爷爷奶奶就是这样对他的，他控制不住啊。
当内在受伤的小孩的愤怒被看见了，委屈被看见了，说出来了，释放出来了，那一刻好像就和解了。这么多年了，不要再用别人的“错误”惩罚自己，爸爸没有错，谁都没有错，心痛。当恢复了平静，不再怨恨，内心深处，出来一股力量，说，是时候结束这一切了 ！不要再陷入了，不要再犹豫了，带着觉知，时刻提醒自己，你要勇往直前往前走啊！
让过往的一切都烟消云散吧 ！
看看你，你一直是不值得成功的模式，你的家人，你的妈妈、你的爸爸，你的公公婆婆 都是这样的模式！你们都在过着不值得的生活，你不值得成功，你不值得享受，你不值得拥有美好的一切，你做事情三分钟热度 你没有坚持，你没有持之以恒的定力耐力坚持力，你的孩子也是一样！你的孩子遇到一点事情，就说累就说不想做了，没有力量，没有动力，我只能鼓励她，好心痛。抱怨没有用，你抱怨你身边的人为什么都这样不爱惜自己，你对他们都有评判，其实你自己也一样，你们都是一样的，你们都在一个水平线上。他们都是你的镜子，照见你的样子，只是你不敢承认，承认吧，你就是这样子的。你觉得很心痛，很残忍么？可这就是事实，你去面对吧，接纳吧，这就是你生命中的一部分。你陷入痛苦自我否定这么久，玩儿痛苦的游戏……你不值得享受酣畅淋漓的人生，玩儿了这么久，是时候该丢掉它们了！都滚吧，把它们全部清理掉。对自己说 你值得拥有所有美好的一切，你存在的本身就是最好的，不要再有不值得活着、不值得拥有不配得拥有的念头了，现在就停止这样的游戏，太久远了！放手吧！让光进来，冲刷那些过往，看着它们像黑色液体一样流入地心的深处。
深呼吸，感受身体的每一个细胞，观想金色的光照进来滋养身体的每一个细胞。
拿出你的勇气来，勇往直前，一直向前，一往无前，所有人都在看着你呢。你已经承担了这个家庭的精神成长的引领者，就坚定的去做吧。你所做的一切不是一种消耗，你所做的都是有价值的，对这个家庭都是有意义的。对自己说，一往无前，真正能把这个家庭从精神层面带出来。你所做的都是有巨大的价值的。
