立冬来临，万物开始收敛生机，自然界进入修养储藏的阶段。
顺其自然——“三藏防五寒”。
三藏1. 藏阳：遵循自然节奏，调整作息，坚持早睡晚起，养护阳气，保持精力充沛。
2. 藏水分：注重补水保湿，选择温和的有氧运动，以保持活力和健康。
3. 藏暖：适时增添衣物，保持体温，防止寒邪侵袭。
防五寒1. 防鼻寒：注意用冷水轻搓鼻翼，增强鼻黏膜免疫力。
2. 防颈寒：颈部保暖对于预防颈椎病和心脑血管急病具有重要意义。
3. 防肺寒：冬季风寒感帽多发，辛温解表的食材，适当发汗，以驱散寒气。
4. 防腰寒：多腰部按摩促进气血流通，养护肾脏。
5. 防脚寒：每天泡脚水温控制在40度左右，每次泡20至30分钟，泡完后按摩脚部，以排出体内寒湿之气。
