2025年9月3日晚上

先生说晚上他要去朋友那里喝酒，问我要去吗

我：哇 好啊，换个新环境，宝宝也开心

我觉得可以啊，要不天天就是小区和家里，

宝宝也腻了

先生：可是下雨了，要不算了，你们还是不要去了

我：（有点失望）哦，那好吧，要不我们回来的时候我和三宝打车，这样就不担心下雨了。

先生：可以的

其实我内心是很想去的，换个地方照顾孩子，孩子也开心

去了还可以和他朋友的老婆聊天，很喜欢先生的朋友的老婆，她对宝宝很有耐心，很喜欢小宝宝。

先生：你看下天气预报，如果晚点没大暴雨，

就一起去，我抱三宝，咱们一起走路，回来你们再滴滴也行

我：哦看了下，晚上7点和8点都有雨，

先生也纠结了，后面天空突然暗下来，他直接就说你们不用去了

要不下暴雨就麻烦。

我：行，不去了，（狠下心来决定不去了）

我的感受：不爽，不开心，失望，哼，总是这样

每次都这样（觉察不是每次，就是10次有8次吧），

每次他要去喝酒聚会，总会问下我，（我感觉是假装问下，没有打心里邀请我的感觉）

可是后面都会变成算了，不用去了---

我感受到自己的愤怒，生气，难过，失望

所以一般他问我，我都会直接说不去。

除非去我姐姐们和娘家。

我对他已经失望透了，我感到了很伤心，难过

我感觉自己又被抛弃了，我感受到自己好孤独，好可怜。

好无助，好痛苦，好难受，好绝望。

每次老公出去和他朋友喝酒聚会，

我总会有被抛弃的感觉，以前还没生三宝的时候，我会看书，转移注意力，

有时因为我还要陪老大和老二，我也会把气撒在两个孩子身上

妈妈怎么这么辛苦，都不能跟你爸一样出去喝酒聊天，

妈妈怎么这么命苦，我会有情绪，然后会把情绪转给孩子。

学习后的我的发现和改变

通过学习，我也看到了我的需求，我需要老公多多陪伴我

我没有安全感，我恐惧，我害怕，我怕老公抛弃我

通过学习发现我这么害怕的背后来源于我小时候3岁被姑姑抱养回家一段时间

那段时间我天天都是一个人，在一个很黑的地方，每天都是哭，每天都感觉很恐惧

我也做过一次疗愈。

就是跟我内在的小孩对话。

去看见她的害怕，看见她的恐惧，看见她的无助

我是长大后的你，我来保护你，你很安全，你可以放心。。。

具体当时的疗愈过程就不一一描述了。

通过了那一次疗愈后，我大哭了好久，过后感觉好多了。

第二次“她”又来了

不过每次遇到老公出去喝酒聚会，我的不安和恐惧就会来袭

记得2025年的一次，老公又抛下了我，独自去喝酒了

我的那种被抛弃的恐惧感又来了

但是我又得照顾年幼的三宝，我推着她去了隔壁一个幼儿园的滑滑梯

让她自己玩

这次的我有了觉察，我知道是我的内在小孩需要长大的我来看见她，保护她

所以我在边照顾三宝的同时，我自我进行了一次自我对话，那晚很神奇，我自我疗愈了

后面带三宝回家后也开开心心的。

第三次--她又来了

昨晚和老公的互动，老公决定不让我们去后，我又一次感觉到了自己的恐惧来袭了

我的那个内在小孩她又害怕了，害怕被抛弃，害怕没人爱

害怕没人要的恐惧又来了。。。

昨晚的我是怎么对付她的呢

首先我允许自己的情绪流动

我接纳我的情绪

是的，我感到很生气，很愤怒，我害怕，我恐惧

谢谢你们，我看见你们了，我允许你们在我身体里流动

从头到脚，让暴风雨来的更猛烈些吧

我都接受

谢谢你们我知道你们是来给我送礼物的

我在心里做了一个这样的情绪对话

我知道我的内在小孩她又来求助我了

我内心一直告诉她，我是长大后的你，我会一直保护你了

你很安全，你可以放心

我已经有能力保护你了

我不会抛弃你，我会一直陪着你，你很安全，你不用担心

你可以放松点。我一直都在。

我知道了我的情绪背后的缘由，所以我自己看见了我情绪背后的原因

我自我对话，所以我就自我疗愈了差不多。

后面我就带三宝去小区找我姐姐，跟我姐姐聊了一会天

边聊，我边自我感受我的情绪

再后来 我就带着三宝和姐姐去跳广场舞

刚开始抱着跳，后面三宝很配合自己坐着，让我也开心的跳了一会

我也就很开心了，后面就回家了

听了崔老师的课，我让三宝看电视，我也开视频，分享了一点

好开心，崔老师刚好也说到了反脆弱

还讲到了当情绪来临的时候，我们的应对模式。

情绪来临的时候，就去拥抱他们

来一次，拥抱一次，

来一万次，拥抱一万次，

底核就会越来越稳定。

我很认同这些话，我也自己体验过了。

现在的我，越来越不担心老公出去喝酒了。

真好，我又一次战胜了她，我的恐惧

我真的很棒，

希望大家也可以。

情绪来的时候，就去拥抱他们，去谢谢他们，去和他们对话。

第一接纳情绪，第二看到情绪要给我们送什么礼物，第三自我对话

希望看到这篇的文章朋友财爱富足。生活越来越好。