菊粉低聚果糖长期吃，到底有没有副作用？
到底有没有副作用？这并不是一个定论，取决于你的身体需不需要。
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如果你是因为便秘吃这个益生元，吃了一个月两个月，嗯，已经很好了。但是你只要一减量就不行，一停下来也不行，那么你可以继续吃。这就说明你的身体是需要这份营养补充的，那就没有害处。但是你需要自己有个主动的意识，不断的去尝试减量逐步的减下来。
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为什么有些人就是不能减量不能停呢，这里面有很多原因。可能是因为你的饮食的习惯，膳食纤维摄入太少。可能是因为你的情绪长期处于一种焦虑的状态，或者长期在吃某种药物，他一直在破坏你的肠道菌群，那么你一直的去补充去维护，这个是没有害处的。那就应该坚持吃。
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也可能是因为你的肠道里面的环境不好，比如说太过于湿热/寒，这个环境不利于益生菌的生存繁殖，所以你就需要不断的去补充。这个时候就是用艾灸或者是穴位按摩来把这个肠道的环境给调理好，就可以停下来了。
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那么一个错误的观念是什么呢？就是有些人比如说你一天吃10克，吃到一个月两个月挺好的。有些人就觉得这样挺好的，那就保持不变还是每天10克一直吃吧。反正肠道里面益生菌越多越好。
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这就是一个错误的观念，当你的身体不需要的时候你还在吃，那么你吃3克5克都是过量的，都是对你身体有害处的。
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肠道里面绝对不是益生菌越多越好，他是一个生态系统，它需要的是一个平衡。如果这个社会每个女孩子都是刘亦菲，每个男人都是胡歌，那么这个社会不会好玩的。
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肠道系统和人类社会是一样的，它需要一个多样化，需要平衡。你身体不需要益生元的时候，这个系统已经很好了，你还在不停的去补充，你就打破了这个平衡，那么这时候对你就是有害的。
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至于说到底对身体有什么危害，现在并没有一个定论，可能还需要一些时间来给出答案。但是我个人就看到一个副作用，有些客人啊，比如因为便秘开始吃益生元，一天吃10克吃了一段时间很好了，他一直不减量，还是吃10克，吃着吃着又开始便秘了，这时候把量一减下来或者一停下来就好了。这种情况并不少见，还是比较常见的。
