焦虑是个体由于客观现实造成的一种心里紧张或恐惧、痛苦的心里。而长期的焦虑会引起人们情绪的变化，造成失眠、身体乏力、头晕。
1、保持乐观、知足常乐
2、增强自己的信心，一个缺乏自信的人容易对自己成功应对事物的能力产生高度的怀疑。
3、要调节自己的身体状态，睡眠不足的人更容易出现焦虑的情绪
4、自我放松和自我疏导，
当有情绪产生时，可以通过冥想的方式幻想自己来到大自然，正呼吸新鲜的空气，倾听海浪的低诉，沐浴着温暖的阳光，通过幻象令人放松，就缓解紧张情绪。
我们都要学会顺应自然，接受人事物本来的模样，接受自己和他人某一时刻的想法和观念。接受和遵循自然规律，情绪就会自然消退。
