当我们在参加比赛、工作汇报或面试时，会容易产生紧张的情绪，如出现手心冒汗、大脑空白、全身颤抖等现象。我相信每一个人都有过紧张的情绪，苹果公司创始人乔布斯也不例外，每次开发布会之前都会紧张到一次又一次的去排练，那么我们该如何克服紧张呢？
今天分享给大家一个公式：紧张=期望/准备，想要克服紧张，我们可以降低期望，或者做充分的准备。降低期望很简单，不要太过在意观众对你的看法，他们并不会留意你的说的每一句话，要知道，他们都很忙，没时间过多的关注你。相比降低期望，我更加偏重做充分的准备，为每一次你需要去讲话的正式场合做充足的准备，把自己要讲的稿件提前演练，要么逐字稿背到滚瓜烂熟，要么只列框架，如果条件允许的话，最好直接去现场排练。
还记得参加公司的层级答辩，在前期准备过程中，光是答辩PPT制作和汇报内容撰写就迭代了20多次，现场排练了50多次，最终在层级答辩的那天，精彩的表现得到了领导们的认可。那一次，给我最深的体会是，提前充分准备太重要了，尽可能做到无准备，不登台。
我们要正确认识紧张，紧张它不是坏事，俗话说：“有所欲必有所惧”，只要我们用好的方法去调整和训练：降低期望，或者做充足的准备。它就能变成一种积极的正能量，让你在大众场合慷慨陈词畅所欲言。
