当我们在参加比赛、工作汇报或面试时,会容易产生紧张的情绪,如出现手心冒汗、大脑空白、全身颤抖等现象。我相信每一个人都有过紧张的情绪,苹果公司创始人乔布斯也不例外,每次开发布会之前都会紧张到一次又一次的去排练,那么我们该如何克服紧张呢?
今天分享给大家一个公式:紧张=期望/准备,想要克服紧张,我们可以降低期望,或者做充分的准备。降低期望很简单,不要太过在意观众对你的看法,他们并不会留意你的说的每一句话,要知道,他们都很忙,没时间过多的关注你。相比降低期望,我更加偏重做充分的准备,为每一次你需要去讲话的正式场合做充足的准备,把自己要讲的稿件提前演练,要么逐字稿背到滚瓜烂熟,要么只列框架,如果条件允许的话,最好直接去现场排练。
还记得参加公司的层级答辩,在前期准备过程中,光是答辩PPT制作和汇报内容撰写就迭代了20多次,现场排练了50多次,最终在层级答辩的那天,精彩的表现得到了领导们的认可。那一次,给我最深的体会是,提前充分准备太重要了,尽可能做到无准备,不登台。
我们要正确认识紧张,紧张它不是坏事,俗话说:“有所欲必有所惧”,只要我们用好的方法去调整和训练:降低期望,或者做充足的准备。它就能变成一种积极的正能量,让你在大众场合慷慨陈词畅所欲言。