学生时代的减负包括两种，一种是实际教育的减负，一种是精神减负。

顾名思义，实际教育的减负就是孩子能切实减少学业以及所谓“兴趣爱好”培养的负担，精神减负即在实际负担不变的前提下帮助孩子调整心态，在适应时代洪流的同时也能促进心智发展。

我们常说的减负通常是实际教育的减负，它对国家真正掌管教育事业及制度的人来说是可能的，是值得努力的，但作为一个普通家长要是想自己强硬地给孩子减少实际负担，那这孩子也算是输在了投胎的起跑线上了。

不要搂着什么“孩童天性”、“没有童年”这样的话大谈特谈，更不要天天抨击什么“你看看这教育制度balabala”，显得特别愚昧。

不是说孩子的童年就该在灰暗的努力中早早地学成一个近视眼、书呆子，但是家长们必须认清一个现实，就是我们身处在这样一个时代背景下，就算制度在一点一点向好发展，也不可能一口吃成一个胖子，现在的孩子，压力就是大。

学业有压力跟孩子天性释放不了还是没有童年什么的有关系，但不是百分百的正向关系。如果你能在中间找到好的平衡点，完全可以帮助孩子既能成才又远离苦海。

盲目指责制度的家长，如果你们以后不教育孩子要适应社会这种事，我还真敬你是一条汉子。但这些人到头来真的不会教孩子“为人处世”吗？就不记得自己当初怎么领着孩子离经叛道的吗？要是“适应社会”，麻烦也适应的彻底一点，让孩子彻底释放天性，说不定还有可能大有可为？

作为家长，如果真的就对现有的教育条件和环境特别理解不了，有能力可以送孩子到你觉得适合孩子成长的地方去学习、生活，每个家庭都有这样的人身自由。但如果因为某种原因必须在这样的环境下接受教育，你每天的抱怨只会变成孩子日后觉得自己“这没成长好，那没成长好”的借口，从教育源头就给孩子灌输了一种“我宇宙第一厉害，我不管哪儿出了问题都是外界的原因”的思想。你可以看看那些整天叫唤着“怀才不遇”的，基本都是这样家庭出来的孩子。

只有家长先调整好了心态，孩子健康成长的可能才会更大。适应必要的环境和制度绝不是逆来顺受，相反，是起码的社会规矩。你可以教育孩子树立改变社会的理想，让他为了未来的更多人去努力，可在不具备这个能力之前去盲目驳斥已经形成规律的事情，就显得不怎么科学。有的时候的确是“存在即合理”，我们要从中国教育发展的历史和现在的世界环境去感受孩子的压力来源于哪里，真正懂了，再谈谈你的见解说不定还有人听。

学生时代的压力是普遍现象，家长可以为孩子调整相对合理的作息，协助他们利用外界资源用最有效率的方法对既定知识达成掌握的目标，但让他这也不用学那也不用学实在是太不合理了。

举个例子，比如说学书法，陶冶情操这种事我们都先搁置一边，你作为一个老师去阅过卷吗？你知道书法对孩子的考试成绩有着多么直接并且多么巨大的影响吗？不是我功利，我现在谈修身养性估计这些人就更不听了，“我家孩子多累啊哪有这个时间啊balabala，”是，就你家孩子累，别人家孩子写字好看拿分高那都是娘胎里学会的，是上帝不公平，不好意思，慢走不送哦。

既然否决了普通家长实际教育减负的能力，那么我们看另一种减负——精神减负。

既然有些东西是必须要学的，作为家长可以做的有两点：一是在心理上为孩子寻找一个释放压力的出口，二是用科学的学习方法帮助孩子提高效率。

① 释放压力

首先，必须让孩子对自己的压力有一个清晰公正的认识，压力没大到逆天，也不是就针对自己一个人。

其实有的时候我也觉得学习任务重是一种磨炼，有一个笑话这样讲：学霸与学渣对话，学渣感慨：“调查显示，70％的网友认为高考应该取消数学，学数学根本没有用，买菜也不用求函数”，学霸冷漠道：“数学就是为了把这70％的人淘汰出去的。”

对所有知识摆正态度，就不会产生抱怨的情绪，不会在学习的过程中产生过激的逆反心理。这样的好处有二，一是不会哪天突然撂挑子不干了，二是不会精神变态——不是我不严肃，很多考到尖端学校的学生杀人、自杀、各种没心理底线的，其实就是精神被折磨的太严重了。

其次，在端正态度后，我们也可以以进为退。怎么说呢？就是可以让孩子再去学习一些陶冶情操、能进行精神对话的东西。听起来玄乎其玄，但作为一个过来人，我知道这是能做到的，不仅能做到，而且释放压力效果奇好。

所谓陶冶情操、能进行精神对话，关于音乐、美术、书法、陶艺、雕塑，甚至写作等等。艺术类的其实都可以，找一个适合自己孩子的，让他去学习和精神世界对话的能力。

当然，这一部分能成立的前提是，他学得够深入。拉两天小提琴还没拉出调来呢别指望他能在音乐世界里释放自我，画两天画就画出一点点样子的别觉得已经天赋异禀了，没有用，他只要不能和那个世界沟通就没有用。

这些都需要时间，来得最快的可能是唱歌、大吼这种，电视剧里也常演，相信不用我多说了，试过就知道多好用。只要注意选取地点，别太不顾及别人的眼光了就行，个人觉得KTV有时候挺合适的。可以在潜移默化中教育孩子这是一种方式，而不是看他郁闷了说“孩子，爸领你去喊两嗓子吧”，孩子可能觉得你有病。

②提高效率

说到提高效率，每一个家长其实都是过来人，应该心里都特别清楚，自己小时候所谓的学习多忙，有很大一部分因素是因为自己不够用心浪费了时间，一会儿干点这个一会儿干点那个，到头来都算在自己的学习时间里，然后总结出一句“学习好辛苦啊”。

其实那些所谓“聪明”的孩子，有些是真聪明，还有一些只是效率高而已。你看人家没学多长时间，但他学习的每一分每一秒都是有意义的，不耽误功夫当然快，这是人家毅力和能力的象征，就给人总结成“聪明”，真够不公平的，你想想是不是这个道理。

教人怎么育儿培养的很多，但从学生过来人的角度谈教育经验的并不多，这些最切实际、最直观有效的方法，希望对你有用。

文丨阳佳奥特曼  

图丨新浪微博@古早森林

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