1.
早餐：
牛排
绿豆燕麦
茶叶蛋
是否可以买菜好像时间不够
那就直接开车去买
早餐不吃，时间应该是够的
可以买下玉米、青菜等
就是有点赶
睡眠不足影响整体感觉
孩子昨晚吃了两个茶叶蛋
2.
坐在电脑前十分钟可以做什么事
2分钟深度的腹部呼吸
阅读一段英文文献
读不下去那就盯着文献4分钟
看几个单词也行
就算只是打开文献PDF也行
接着阅读几段中文书籍
从微信读书APP的书架上挑选上一本书
随意地阅读开来
3.早上温度20度
晴天
带上眼镜看日出
一出门感受到很冰爽的温度
天还暗暗地
路灯全开着
6:45在电梯
7:02分从校门口掉头成功
一起床拿手机
吃饭
穿衣
穿鞋子
开门
手机不离手
早上忘了拿水
到了电梯我问了几点6:45
7:01到学校门口
车流不多
有时候会见到学生在买早餐工程
早上计划看日出
但是没有合适的路线
后来想想不看也行
到了路口想到那就到对面堤岸上看上一眼
有彩云看不见太阳可以感觉会是个晴天
堤岸上的自行车刹着车缓缓地推下来
感觉也不是很麻烦
一出门就想着早上吃什么
一时想不起
在路上就想到可以吃茶叶蛋
绿豆燕麦还有到医院门口买一个满煎糕
医院的满煎糕还不错
卖家跟我打招呼：这么早
他还在整理
我计划先吃完饭再送孩子出门然后开车去买菜
把菜送上楼车钥匙放着再骑自行车去单位
计算了下应该可以再7:45出门去单位
两分钟深呼吸是个很好的办法
有时候做着不做什么事情
尤其是不玩手机不操作电脑实在是很困难的一件事
给自己两分钟的时间坐着不玩手机和玩电脑
只是深呼吸尤其是腹部呼吸
这就是个很好的方法
放空的方法
1.
打开文档就行
看上几个单词也行
读上一个句子就可以了
如果能够看一个段落那更好了
即使什么都不想做
那就打开文档发呆也行
2.
想刷机的时候
定一个小目标
默数三十秒后再刷手机
做一个做呼吸后再刷机
3.
要洗碗的时候
先定一个小目标
先用流水和镂空的洗碗布
冲掉刮掉食物残渣
把餐桌收拾下
把餐桌擦干净
这样就行了
4
洗袜子时
先定个小目标
这次先洗一双袜子就行
涂上肥皂
来回搓20次就行
用流水冲洗干净
下午上班开始审核报告单
心磷脂抗体和结核试验
收拾试剂和保养仪器后
开始打了好多个电话
差不多四点四十结束
然后开始核对产前筛查的申请单
将近五点二十五分停止
而且顺便把仪器剩余的周保养也一起做了
五点半下班
五点五十到家
吃了一个“蔬菜果”
还有剥了一个柚子吃
差不多七点十分做到电脑前
深呼吸2分钟
阅读英文文献一段
阅读中文书籍几段
停下来洗衣服
再做到电脑前学习
起身到楼下散步和取快递
上楼再学习一个周期
收衣服叠衣服洗澡再学习一个周期
九点十五分换上衣服准备出门接孩子放学
