这次的头疼让我觉察到，我内在小孩的完美苛刻模式，把自己绷得很紧，像一个旋转的陀螺一刻不停，压的自己喘不过气来，我想不能在这样下去了，这样下去会把自己折磨死的。因为我只要神经一紧绷就会头疼，会疼的什么都做不了，让自己不得不停下来休息，这样下去身体会垮掉的。要怎么办呢，这个内在小孩，她就像一个老朋友一样一直在我身边，总是在说你这里没做好，那里没做好。她出来的时候我需要有一个觉察，哦，这个老朋友又来了，然后和她说‘’你说的对，我是有很多事没有去完成，我有我的节奏去完成，请让我用我自己的方式和节奏去做，我知道你很担心我不够好，从你的担心中我感受到你对我的爱，希望我生活的幸福，我也爱你，

我的目标是想要每天过的轻松一些，自在一些，我不想再紧张到头疼，我需要调整一下我的时间安排，和每天的计划，比如在早上孩子们上学之后做完家务再去工作，这样孩子们放学回来的时候我就不会因为有很多家务要做又想多点时间陪孩自在子，弄的自己很累很疲惫。头疼提醒我要学会爱自己，我会尝试着去调整，我的目标是希望每天过得轻松自在