2020.9.11日习惯养成第19天

前天晚上九点半按时上床，听着老师录制的声音疗愈节目简单揉腹10分钟，然后关机睡觉，也不知道何时进入梦乡的，昨天早上四点五十分就自然醒来。每天重复相同的事情，起床后依然是上卫生间，洗漱，对着镜子微笑，给自己鼓励，瞬间心情好美。然后喝温开水，回到床上开始揉腹，一边揉腹，一边向身体道谦：亲爱的身体，你辛苦了，谢谢你，我爱你，对不起，请原谅。在整个揉腹过程中，没有放任何音乐，就一直默念这几句话，诚恳地向身体道谦。昨天揉腹力度比平时稍微大一点点，并把意念关注在双手掌心上，30分钟揉腹结束，身体微微出汗，背部出汗更多一点。昨天揉腹结束，还没等开始站桩，便意就来了，大便通畅的感觉真的太好了。有便秘的朋友，可以试试揉腹，站桩，颤抖，坚持一段时间，便秘一定会有大大的改善。揉腹结束，接着太极养生步练习，跟着老师音频讲解练习了三遍，比起前两天，身体平衡度更好了，不会东摇西晃了，在做腿部弓步动作时，另一只腿的小腿部位因拉扯引起的疼痛感也减轻了一些。因为好久没练习太极养生步了，现在回过头来重新练习，一切还得慢慢来，循序渐进，但我很喜欢这种缓慢而轻柔的运动方式，也能让我长期坚持下去。结束太极养生步练习，仍然来到阳台，开始站桩。昨天我选择什么音乐都不放，设置好六十分钟的闹铃，就傻傻的站立，意念观想蓝天白云中，我就是其中一朵浮云，自由自在，飘来飘去。全程只意念观想这一个，中途有那么一瞬间，我都感觉自己仿佛要睡着似的。这样观想也有一个好处，头脑的杂念会少很多，也会让自己尽量放空，让心更加安静。站桩过程中，双肩和手臂肌肉也没那么紧绷了，也随着意念观想放松了很多，不知不觉六十分钟就已结束。其中仍然出现打嗝、排气，还打了两次哈欠。为了不让时间太过匆忙，站桩结束，开始准备早餐，颤抖练习于下午下班回家后才完成。就算白天上班后已很疲惫，晚上进行颤抖练习也不会受影响，相反会通过颤抖练习，让身体得到更好的放松。现在的我是越来越喜欢站桩，颤抖，太极养生步练习。无论是刮风下雨，都不会受到影响，在家就可进行，而且运动量不大，很容易持之以恒地坚持。再好的运动方式，若不能长久坚持，对我来说意义都不大。运动应谨记“过犹不及”的道理，强调适度，并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。长期坚持练习，就会增强体质，强健身体，让自己进入新的人生境界。通过这些养生功法的练习，自己的身体状况也是越来越好。昨晚听着老师录制的能量祈祷文静坐，并以跪坐姿势朗读能量祈祷文。昨晚继续阅读《人性的弱点》第三章：如何让他人信服你？其中第三点，学会认错。当我们是正确的时候，我们要尽力用温和、巧妙的办法使别人赞同我们；当我们错的时候，如果我们能够对自己诚实，当然这很常见，那么就让我们迅速并坦然地承认吧。这不但能带来令人惊奇的效果，而且不管你信不信，在许多情况下，结果要远远强于自我辩护。请记住这个古老的谚语：“用争斗的方法，你永远也满足不了；但用妥协的方法，你的收获要比你期望的多。”记录下每天的点点滴滴，回头一看，虽然感觉全是口水话，像记流水账一样。但我相信，等我老到走不动的那一天，再翻出这些尘封的记忆，我一定会被自己所感动，继续加油！