接纳、审视、改变小我

    在以往的印象中，积极主动就是有意识并全力投入到各项事情中，没热情、易怒等负面情绪都是自己懒惰、没有控制好自己的情绪所至。通过分身术训练营才明白情绪其实是认识背后隐藏问题的钥匙，弄清楚产生负面情绪的原因才是根本：1.坦然接纳自己的情绪，正面面对，思考产生焦虑、易怒等背后的原因比否定自己的情绪更重要；2、利用自我觉察表反思小我的表现，以理性的态度重新审视，通过if...then...模式为自己找的合适的处理方法；3、刻意训练，形成自我觉察的习惯，不断应用和改善自己的反应态度和应对方法；4、以理性的自我来看待小我，为自己创造积极主动的环境。