近年来，网络暴力越发猖獗，我们每个人都可能成为被网暴的对象，或许仅仅因为一句话、一件衣服、一张照片，就被肆意妄为地评判、贴上道德的标签。
屏幕的背后，是一张张阴险、愚昧、傲慢、无知、猥琐的脸，用恶毒的话语满足了他们的一己私欲，却将被伤害的人推入了万劫不复的深渊......
网暴的利剑
前些日子，杭州女孩小郑顺利通过了考研，并在拿到录取通知书的第一时间来到医院，分享给那个从小拉扯她长大的爷爷，并拍下照片记录下这珍贵的一刻，随后发布到某平台留作纪念。
然而，令小郑万万没想到的是，分享这份快乐带来的不是祝福，而是谩骂、污蔑、造谣，原因仅仅是因为自己那粉色的头发，就被盖上了“不正经”“泡吧女”“粉毛怪”“不像爱学习的”等一个个莫须有的“罪名”。
很多网友甚至没搞明白内容，就已展开肮脏的想象，胡乱地输出自以为是的观点，什么“老少恋”“炒作爷爷”“吃人血馒头”，各种不堪入目的评论，让小郑被网暴的利剑伤的遍体鳞伤。
普通人逃不过，需要曝露在荧幕前的明星更是难逃此劫。比如，凭借《七月与安生》斩获金马奖最佳女主角的马思纯，接二连三被网暴痛击，谈个恋爱都要被网友骂，说她眼光差、恋爱脑，甚至直接劝分，还因身材发福而被网友攻击像“胖虎妹妹”。
网络喷子兴奋地敲打着键盘，网暴的狂欢越演越烈，这对一个女明星来说是极其残酷的。面对全网的人身攻击，马思纯还是被击倒了，患上了抑郁症......
抑郁了，如何自救
在人生的旅程中，我们都会经历起起落落，甚至产生过绝望。如果说正常人像弹簧一样，当出现负面情绪时，可以回弹、自愈。
那么抑郁症患者则像失去弹力的弹簧，很难回弹至原样。抑郁症患者会压抑内心、闷闷不乐、悲观厌世，严重者还会出现幻觉、妄想、自残、自杀等精神病症状。
如果我们不幸被抑郁“感染”了，我们该如何自救呢？
①正视情绪问题
喜怒哀乐伴随着我们的生活，要允许情绪有起伏波动，坏情绪也并非是魔鬼，而是帮助我们成长的良药，就像良药苦口利于病一样，虽苦但佳。唯有坦然的面对，才能掌控自身出现的各种情绪。
②寻求亲友陪伴
家人、朋友永远是我们的后盾与港湾，他们的陪伴与理解可以带给我们无限的能量。所以，勇敢地敞开心扉吧，在情绪低落时，大胆地寻求亲友的支持与鼓励，和谐的亲密关系与情感链接可以强化疗效。
③运动与冥想
有研究证实，运动和冥想可以改善负面情绪。运动会促使大脑分泌内啡肽，产生积极情绪。专家建议，每周至少运动3次，每次保持20分钟以上，可以有明显的疗效。
此外，专注的冥想训练还可以激发与快乐有关的左额叶更加积极的活动，降低与消极情绪有关的右额叶活动，从而达到心情平衡。
④专业心理咨询
一般来说，抑郁症初期都是需要心理干预的，建议去找有治疗抑郁经验的心理咨询师进行咨询，通过专业性的心理干预训练，可以让你缓解内心压抑的情绪，逐步带你走出抑郁症的阴霾。千万不要讳疾忌医，抑郁症是暗藏巨大风险的。
⑤药物干预治疗
抑郁症并不是不治之症，经过及时科学的治疗后，其康复率非常高。其中，药物治疗是非常有效的办法，患者需遵医嘱，坚持服药，切不可自行减药或停药。此外，抑郁症的严重程度和临床反应是多变的，还需要定期检查和复查。
如何避免网暴衍生的抑郁症？
遇到网络暴力时，应主动寻求心理援助，包括专业心理治疗师的帮助，以及亲朋好友的心理支持，切勿让自己独自承受污蔑与诽谤。
自我鼓励与无视法。无视一切流言蜚语，坚强自己的内心，自我鼓励一定可以战胜此次的磨难。保证充足的睡眠，放松自身的压力，重新去温柔地感知这个世界。
寻求专业的法律援助。当网暴引起的危害已影响到我们的生活时，必要时将不得不拿起法律的武器，来捍卫最后的尊严。法律的威严将给予造谣者当头一击，让他们知道网络不是法外之地。
在这个以网络链接彼此的时代，我们的社交圈因为技术的发展而扩大了成百上千倍。我们感受到了世界如同一家亲的温暖，也遭受到了无数来自远方的敌意。
每个人都竭尽全力地在这世间活着，当你忍不住想要评论他人的时候，请一定要三思，因为你不知道这个人刚经历了什么，又过着怎样的人生，别做压倒别人的最后一根稻草。
善语结善缘，恶语伤人心。键盘侠们请口下留德，无端的指责和随意的猜测，只会将一个个鲜活的生命推入更深的谷底。
