手指也许是我们身体上最灵活的一部分，但也可能是最脆弱的一部分。还是每一个乐手最重要的一部份，要好好的保护它。注意到这个问题的人不少，但几乎没有人能说清楚任性练习与手指受损之间的关系，几点经验，供大家参考：

指关节疼痛（特别是第三关节，以小指和食指居多），这是因为练习过量所导致。具体原因是我们人身体上每一个器官都有他们的工作范围和承受能力，手指也不例外。它们是由一节一节的指骨，关节上外包着肌腱，血管和神经等组成，而且是有限制性的。比如每个关节只能朝一个方向伸展和弯曲（畸形除外）。

当想用手指去按一个和弦或音的时候，你的大脑就会通过神经传递出讯息到手臂上的肌肉群，再由连在肌肉上的肌腱牵动指骨来完成一个方向性的运动，然后在反馈到大脑，让你知道你完成了这个动作。这是一个瞬间的行为（特别注明，在你很熟练一段乐曲，就像给大脑输入了一个方程式，让手指按着这个方程式去快速地反复它）。

当一个人在过度疲劳的时候，脑子的思维处于一种混乱的状态（也就是说"心不在焉“)就会导致肌肉牵拉不平衡，在按弦的时候用力不能均匀，这会使一些技巧（如揉弦，推弦等等）做得不到位，使发出的音高和音量得不到很好的控制。这就造成了为什么两个人都弹同一个乐曲，却弹出来的味道不一样（当然，技术，风格，手指差异，紧张等都是因素）但不能不排除疲劳程度的原因！

接下来就是疼痛！它分手指肌肉疼痛和指关节疼痛两种。首先是肌肉疼痛，刚才讲过是由于过度疲劳所造成。举个例子：在踢足球的时候，连续时间长了腿部肌肉会酸痛，甚至痉挛是由于肌肉运动过多而供氧不足造成。手指上的肌肉也一样，如果一次弹得过长，不注意休息的话，很容易造成手指酸痛，甚至”抽筋“，初学者和对吉他疯狂着迷者要注意。

每天最好控制在4小时左右（除非你的手指不用做写字，打字等手部运动）。千万不要相信所谓的弹一个小时然后休息10分钟再弹，可以一天练10个小时以上！大师都是有至少6年的琴龄，手指承受能力不错的时候才去干这样的事情！

指关节疼痛，人体所有的关节都是由关节头，关节腔，关节腔积液再由肌腱和韧带包裹所组成。它的作用想必大家都清楚，我就不必废话了！另外！关节腔积液的作用就是像机器润滑油一样润滑你的关节（还有一个有趣的作用就是给在手指里的病菌一个滋生的“温床”）。当一个人疯狂的练吉他并且不注意劳逸结合的时候，腔里的积液就会减少，由于没有了足够的“润滑剂”，关节经过长时间的剧烈摩擦之后，就会变得不灵活，特别在“速弹”或要求技巧性比较高的时候对你的水平造成限制。

更重要的是你有一种不适甚至疼痛的感觉，让你在演奏的时候无法集中精神！更更严重的是长时间的不注意，会造成你的指关节在过多剧烈摩擦后，淋巴管里的组织液渗透入关节腔造成关节腔积水，病菌入侵，肌肉肿胀，引发腱鞘炎。如果到了这个地步的话，那只好暂时或永远（！）对吉他SAY GOODBYE了！

刚才前面说的疲劳对肌肉对韧带，肌腱的牵拉不均，导致运指用力不平衡，也会对关节造成很大伤害！这会使关节腔病变扩大，关节过于松动。这是造就手指变形的前奏！相信不少人因为手指受伤而失去享受音乐的机会大都因为手指变形严重（甚至很容易脱位）。希望大家值得注意！

该总结总结了，请务必注意以下几点：

1、初学者每天的练习不宜过长；

2、别人说的练习前手泡一下温水，时间不宜太长，把手晾干后应要等指尖稍微有点硬度后再练习；

3、不要让你的手指过多的接触到碱性或酸性的东东；

4、开始先进行足够的基本功练习，技巧性的东东，特别是推弦应放在其他技巧熟练，手指承受力增强后练；

5、不要好高务远，一定要先完成最基本的东西，很多大师们都说过，一段复杂，运用各种技巧的乐曲都是由各种基本的东西组成的；

6、有时候经过一段时间的练习后要适当的把吉他放另一边，用脑子想一下，你所学过的每一点，然后在脑海里反复的演练他们。

当你弹吉他觉得不顺手时就应该放开，也许过一段时间后你再从新拿起的时候会发现你进步很快，这是因为人的手指在一段时间疲劳后又得到休息的原因所致，还有和大脑也有关，给你的大脑一段把新学的东西”整理“和”储藏“的时间！还有所谓的“高原反映”，这是因为大脑天生有一种“储存过满“”排斥新的东西”的缘故，你只有有针对性的加强练习，才能消灭这种反应。

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