1/
关于怎么戒掉手机，我真的下足了功夫，看了很多文章。
有的从心理上攻克，告诉你使用手机怎么不好不好，我们应该如何建立积极的戒掉手机的心理机制吧啦吧啦……
有的从生理上攻克，告诉你大脑皮层是怎么刺激玩手机的，所以你应该怎样怎样……
还有的比较简单，安利各种手机软件，番茄时间，forest，时间管理……
有用吗有用吗有用吗？
反正对我是没有太大用处的。鸡汤有用，但是还是有时效，时效一过，三分钟的热血变凉，该玩还是玩。
2/
我这个人好像天生有逆反心理，表面上看起来乖乖巧巧的，实际上心里是越不让我怎样，就偏偏越想怎样。
尤其是跟自己对着干。（好像我就斗得过自己一样(￢_￢)）
但是随着重要的事情越来越多，我发现沉迷手机已经对我的影响不是一点两点了，再这样下去可能生活就废掉了。但是我心里又很清楚，戒掉手机对我来说无疑就是戒掉呼吸。不可能的嘛。我绝对斗不过内心的自己。
也是斗争了好久，喂鸡汤，自我人身攻击，软件限制，戒手机打卡……
气势还是有的，屡败屡战。
没想到还真的被我找到一个特别适用我的方法。
首先我很有自知之明，我知道我斗不过有欲望的自己，唯一的方法就只能顺从它。（假装投敌，再诱其入坑。）ヾ(´∀｀。ヾ)
废话好像说多了。（主要是成果斐然，太骄傲）
3/
下面直接上方法：
我在手机上设置了【健康使用手机】，密码由朋友定的，除非特殊情况，绝不解锁。（她做到了 T﹏T）
这个比番茄时钟，forest好多了，手机自带的。狂暴安利。
嘘，别吐槽，看完。
【可用时长】：就是一整天手机可使用的时间，只要屏幕亮起，就算时间。（推荐指数：五星）
如果你设置的时间管控很严格，绝对能吓的你能不用就不用，毕竟时间很宝贵，可用时间更宝贵，看视频都不够，怎么能浪费在亮屏上。我一般设置的是工作日7小时，休息日8小时。算是够用，现在已经有意识地减少使用手机了，有时候还能多出一个多小时。
【应用限制】：就是针对个别应用软件的时间设置。（推荐指数：五星）
这个针对经常刷短视频，刷微博，刷知乎刷到忘记时间的人来说非常有用。我属于喜欢看视频的，在没有管控手机的情况下，晚上躺在床上准备入睡起，到真正睡着中间可能经历3、4个小时，刷短视频一不小心刷到两点是常有的事。
所以我设置了微博1小时10分钟，腾讯视频2小时10分钟。（为什么要多出10分钟？因为要欺骗自己啊。看，微博能刷一个多小时呢，腾讯能看两个多小时呢，这么多一定够的。就像101分和190分都是一百多分，差不多的。）
骗自己这件事上我从来都拿捏得死死的。
【停用时间】：设置时间远离屏幕。（推荐指数：五星）
这个主要针对我希望自己可以养成早睡的习惯。设置了停用时间，到点了就手机就不能再用了。就算一天的可用时间还没有用完也不能用了。这个设置我真的又爱又恨。不得不说，确实帮助我提早放下了手机，不管我有多么的舍不得。
【内容访问限制】：限制应用安装和内容访问。（推荐指数：四星）
这个设置我暂时没有太多的使用。不过对于玩游戏比较上瘾的朋友，比如王者荣耀卸了又下，下了又卸，反反复复不定的这种情况可以试试，卸了就下不回来了哈哈哈哈。当然，如果狠不下心，也可以迂回地控制，利用【应用限制】限制玩游戏的时间。
4/
【使用建议】：
（1）刚开始不要用力过猛，比如【可用时长】，上来就限制自己一天只能3/4个小时，很容易忍不住打破自己的限制，然后抱怨这个方法没用（手机不背锅）。
我对自己比较仁慈，采用的是温水煮青蛙的方式。刚开始设置9个小时，然后再一点点减少，也不多，10分钟20分钟这样减，就一条原则，减得慢一点没有关系，但是要保持减的趋势，不能加。时间久了，就能找到适合自己的使用手机时长。
（2）这个设置一般有两种模式，一种家长模式，一种是自己使用模式。（由于手机被限制，这个我现在没办法截图，大家点进去的时候会看到）
如果是家长模式，那么所有的限制全部都严格按照你的设置来执行，说停用就停用，没有一点商量的余地。（除非找帮你设置密码的人）
自己使用模式，就有一点松懈了。因为是自己使用，所以手机会比较宽容，比如时间到了，屏幕虽然会变灰，但是下方会出现一行小字，是否延用15分钟。也就是说你还可以接着用手机。我觉得这个模式最多只能一种提示功能，就是提示你，啊，今天的时间到了哦。但是管不管用另说。
所以我会比较推荐使用家长模式，并且让你的朋友帮你设置密码，这样你就完全受到约束了。再配合我说的温水煮自己的方式，一点点限制，嗯嗯难度不大的，而且真的能够轻松舒服的戒掉手机。
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暂时想到这么多。有补充的我再来。
(*￣︶￣)
今天也是用心回答的一天，能点个赞吗？
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啊，忘了自我介绍：
我是范南南，生活不要犯难，要南南。也可以来我的公众号/知乎【范南南】看我哦~
啾咪
