先说一下自己的感受：

我觉得整个拆书帮的方法学，似乎都是建立在操作性条件发射理论基础上的；并且拆书帮的线下活动就像读研究生开组会分享文献，也像一次团体心理辅导～

第二周的作业多关于“拖延”，真是给内心一记暴击。

第三周作业告诉我们行为是可以模式化的。同时这21天的训练营，也是一个模式化的过程——我貌似又看到了神经语言程序（NLP）改造和催眠的意味？

好了，开始好好做作业。

I：

1.时间：决定哪一天（周几）、几点开始做“计划中的事情”（WHAT）；

2.内容：实施“计划中的事情”的具体形式（怎么做，HOW）以及持续时间（做多久，WHEN）；

3.地点：在哪里做（WHERE）。

A1:

因为是医学生，学校的医学教育和毕业后在医院里工作的经历，不存在早完成就有奖励的机制，养成了严重的拖延习惯（之前的训练营作业也提到，是去做这件事导致的不良情绪引起的焦虑，让我们拒绝去做这件事，而产生了拖延）。因此之前的状态一直是沉浸在无限的焦虑，或者假设做了也没有回报的沮丧中，无限拖延，直到deadline到之前勉强做掉、敷衍了事。

A2:

时间：下周一、二、四、五进行二级心理咨询师复习，接下去也要将养成的行为模式坚持到12月份考试（此处有剪刀手✌️）。

内容：每天2小时（下午2点-4点），包括教材、“咨询师考试”app上的题库、“瑞得心理”里程立勋老师的音频。如果因为突发状况无法完成，那么在一周内尽快找合适的时间，将这个时段的任务补完。

地点：可以在家里书房、地铁上、咖啡厅。