大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
“陪你把想念的酸，拥抱成温暖；
陪你把彷徨，写出情节来；
未来多漫长再漫长，还有期待；
陪伴你，一直到故事给说完！
陪你把独自孤单，变成了勇敢；
一次次失去又重来，我没离开；
陪伴是最长情的告白！”
熟悉这首歌的朋友应该知道这是陈奕迅的《陪你度过漫长岁月》的歌词。
在你们的生命当中是否有一段难熬的岁月，曾经有那么一个人这样子地陪伴过你，让你最后走出了困境？
我特别喜欢这首歌，因为它的歌词简直就是我们心理咨询师的工作写照。
有些时候来访者过来咨询室，我问她：“你今天想要聊点什么？”她也许会回答：“我也不知道，我就是希望来你这里。”
“让我们静静分享，
此刻难得的坦白，
只是无声地交谈，
都感觉幸福，
感觉不孤单！”
当你在他人的陪伴下度过灰暗的岁月，你一定可以理解他人对自己的帮助是如此的巨大！有些伤痛，有些感受竟然是自己无法独自去承受的！
就算你不是心理咨询师，任何技巧都不会，可是你只要静静地待在朋友的身边，给予陪伴，居然也能让他度过了难熬的岁月！
《他人的力量》作者亨利·克劳德也曾经在生意上做过一次错误的决策，导致损失惨重。
正当他处于困境觉得万念俱灰的情况下，接到了他人生导师的电话！他的导师是特别成功的商人，亨利觉得在导师面前承认自己的失败很没面子，但还是如实地告诉了他。
导师听完后告诉亨利：“这个其实很正常，我们都犯过类似的错误！任何有成就的人都会犯错误！”亨利发现原来这么厉害的导师也和自己一样会犯错误后，他的内心感觉自己不是异类，没有那么地孤单了！
当导师理解和关心亨利的时候，亨利的内心发生了变化。虽然外部环境依旧很糟糕没改变，但是亨利感到自己的大脑思维功能又可以重新运转了！
亨利能够从情绪的泥潭里爬出来是因为他的导师的共情作用，他让亨利知道自己能被理解和支持！
当情绪被接纳和理解后，大脑的理性功能就会恢复，亨利逐步就走出了事业的困局！
我们为何如此依赖和需要被他人理解呢？
为什么我们一边看着感人的电影画面就一边流泪？为什么我们看到支持的球队比赛，会兴奋得好像自己上了场比赛一样？
我们可以与他人感同身受，是因为我们大脑内镜像神经元的作用！最开始发现镜像神经元的是意大利的帕尔玛大学，科学家发现当一只猴子仅仅去看它的同伴吃花生，两只猴子在大脑内某一种神经元会同时发射信号！这个发射信号的就是镜像神经元！
人类大脑通过镜像神经元去映射自己眼中看到他人的行为！
当一个婴儿一开始来到这个世界上，还不能清晰有力地表达时，他的妈妈越是能够给予他敏感的回应和及时的满足，那他的镜像神经元就会越发达，长大后也更能理解别人的想法，就是俗称的情商高！
当抚养者及时回应了婴儿，就相当于婴儿这一刻发出的信号被听到了，婴儿也因此有了被满足感和存在感。
还是我经常说的那句话：“无回应之地就是绝境！”。当婴儿发出的信号没有及时得到回应就会引发死亡的焦虑！当我们发出信号居然没有被接受到和理解的话，也会产生同样的焦虑！
因此，人天生就有被理解，被倾听的需求，我们需要他人做我们的镜子去回应我们内心的感受！
真正好的关系是你能够爬下井底，去体会对方的感受，而不是高高地站在井的上面告诉他要振作啊！别放弃啊！
共情是要帮助对方表达他的感受而不是你的！
举一个武志红老师分享过的例子：
一位妈妈带着一个坐在婴儿车里的小baby坐高铁，孩子每次看到火车路过时都会喊“妈妈，看，火车”，而妈妈也会回应说“啊，火车，妈妈看见了”。
但后来一次，孩子再这样说时，这位妈妈突然间好像懂得了孩子在表达什么，回答说：“妈妈看见了，妈妈也很兴奋”。
听到妈妈这个反应，小Baby愣了一会儿，盯着妈妈说：我爱妈妈。
这是一个普遍的道理：当我的感受被你感受到时，我就感觉到了爱。
我们都需要被他人看见，这个看见不是眼睛看见那么简单！
大家还记得电影阿凡达里，他们常说的一句话：“I see you”！，这句话包含着我懂你、我看到了你的心的意思。
共情真的能有那么大的力量吗？共情就代表了完全同意对方的观点吗？
我想来分享一个早些时候在一次团体成长小组中的经历！
我想听完这个故事后，以上两个问题都有了答案！
团体成长小组可不是平时朋友之间的聊家常的地方！这里充满了“刀光剑影”！
我们咨询师对它又爱又怕，爱是因为这里有团体帮助我们容纳和消化一切情绪；但同时，这是一个成长小组啊！我们要在真实的反馈中，一边痛，一边成长！
有一次，一个伙伴对我发起了攻击，她说不喜欢我经常讲什么模式，什么模式的道理！
我能感觉到她的愤怒，当然这个愤怒有可能是针对我的，也可能是针对曾经给过她同样感受的重要他人，我只是被投射的替代品！
我的内心被戳了一下，一边难受一边反思，自己平时和他人相处会不会的确对他人的感受少了，道理多了呢！但明显，我和她当下的关系一定是差的！
过了一会，我开始分享曾经让我伤心和愤怒的经历，当一边表达，一边哭泣后，我说了一句话：“我突然明白了每个愤怒的人都是曾经受过伤害的人，因为要维护我们需要愤怒去捍卫自我的边界和领地！”
当我说完这一句话后，我观察到那个伙伴也流泪了，然后对我说了一句：“我开始觉得你没有那么讨厌了！”
你们看出来我们之间的关系是如何产生变化了吗？
当我表达我的看法，我的感受的时候，我和她之间的关系是远的，隔离的，冰冷的！而如果刚好我也特别像某个她的重要他人的话，我是注定要躺枪的！所以，我们其实是互为对方的镜子，去映射日常生活中的人际关系！
然而，当我表达了她的感受：“每个愤怒的人都曾经是受过伤的人”，她就开始落泪了，那一刻，我理解了她，并表达了她想要表达的感受！这一刻，我和她的关系是心贴着心的，滋养的！
我们也在这样“刀光剑影”的团体小组中获得了成长！
第四层的滋养关系绝对不是表面的抱团取暖，而是需要在关系中被倾听和理解的同时获得反思和成长！
希望我能把“滋养”这个抽象的词给表达清楚了吧！
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。
最后还是想要用陈奕迅的歌《陪你度过漫长岁月》来结束今天的节目！
走过了人来人往，
不喜欢也得欣赏，
我是沉默的存在，
不当你的世界，
只作你肩膀！
陪你把沿路感想，
活出了答案，
陪你把独自孤单，
变成了勇敢！
一次次失去又重来，我没离开，
陪伴是最长情的告白！
今天的节目就到这里，期待你的持续关注哦！
