二狗职场小白一枚，最近心情不好，比较忧郁……
（几天前公司开会，会上发言，二狗脸色通红，脑子空白。领导阴沉着脸。听的其他同事发言，思路清晰。二狗心里嘀咕，同事这么优秀，我太差了，该怎么办？）
……
二狗越来越焦虑，去找心理医生咨询。了解二狗的情况，医生写下就诊记录：
二狗焦虑忧郁，原因有三：
1、外在环境，同事的优秀增添无形压力；
2、平常无积累，有想法没及时梳理；
3、没有刻意训练自己的语言表达和思考能力。
医生给二狗建议，不要过多关注外在环境，向内心索求，有进步就应当满足；转变思维，向优秀的人学习，取长补短，更快地成长。
另外给二狗开了一药方，专治思考力：
1、办公桌面收拾整洁干净，保持好心情。
2、准备些A4纸，一支笔。
3、每天10分钟，在A4纸上写自己碰到的问题及想法。
A4纸书写，严格按要求操作：
①拿出纸笔，A4纸横放。
②左上角写下标题，想到什么写什么，将想法表述成疑问句，看着问题，寻找答案。
③右上角写下日期，简单的8位数字，如20180802，方便以后查找复盘。
④标题下画一条线作为分隔，写下自己的思考。想到什么写什么，4~6行，10~20字左右，一分钟内快速写完。
⑤如果有新的想法，重新拿张纸，重复以上四步骤。
⑥每天坚持10张纸，一分钟一张，快速写完。
二狗带着医生的药方高高兴兴地回去了。
……
二狗遵照医生嘱咐，把桌面打理整洁干净，心情好了很多。
第一天，二狗欣喜地准备好纸和笔，满脑思绪，不知道如何下笔……想啥写啥吧，刷刷地写了标题和日期，勉强写了2行字，就不知道怎么继续了。
后面几天，二狗状态好些，持续写那么几张。坚持了一两个月，感觉不得力。跑去咨询那位医生。
医生知二狗来意，便笑道：“二狗，你这才两个月，就想通天，怎么可能呢？回去坚持写，这零秒思考的力量就会显现出来”。
医生又给了二狗一剂良方：
①想要弄清楚一个问题时，从每页A4纸答案中不断地反思挖掘迭代，一页一页地探索下去，直到把问题想透。
②把笔记按时间顺序整理好，每隔三个月或者六个月，对自己所写的东西，定期回顾。可以更直观地体会到自己的进步和成就哦。
二狗屁颠屁颠地回去了。
……
不知不觉，二狗坚持书写笔记已有一年。现在公司开会，他的发言，简短清晰，具有敏锐的洞察力，直击要点，深得老板赞许，同事也甚是感叹。
二狗开启了自己的逆袭之路……
