所谓反刍思维，就是不断地回忆和思考负性事件和负性情绪，无法自拔。
比如和男/女朋友分手后，每天都沉浸在痛苦之中。
反刍思维虽然可能让我们陷入无尽的痛苦中，但它对我们有许多正面意义，其具有一定的替代作用，能帮助我们更快地走出负性情绪。
如果我们在现实中无法得到满足，反刍思维就会一定程度“帮助”我们实现。尽管这种代偿含有自我欺骗的成分，但能或多或少减少痛苦。
其次，反刍思维还能帮助我们复盘，使我们发现自身不足或在此负性事件中做得不足的地方。
此外，反刍思维能让我们思考之后可能出现的情况。
由此可见，同样一种事物，其作用或意义是有正反两方面的。正如反刍思维，网络上一直在抨击它，说它是内耗的根源。
但只要结合上面的那些，我们可以知道，同样是反刍思维，只要在度上能够把握得好，是可以帮助我们获得正面的意义。比如复盘，思考可能出现的情况。
而反刍为什么会导致内耗呢？应该是整个人都沉浸其中，从时间上来说太长了，不断在一个死胡同里转，就算发现了问题也不会想办法解决，只停留在问题上。从而损耗自我的精神，久而久之无法自拔。
再思考会发现，实际上我们是不可能停止反刍思维的，因为人类之所以会进步，靠的就是不断总结经验，有了经验就可以不用从头到尾再解决一遍类似的问题，有些甚至被刻进了基因里，比如紧急避险。
所以，正确看待那些所谓的负面情绪，错误思考方式，行动方式，有策略地运用起来，起到的效果可想而知是有价值的。
