自孩子出生起，我似乎没有了自己的时间。我把一切的付出，看作一种悲壮的牺牲。有时我会为了自己的“伟大”而自我欣赏，有时又会因为找不到自我而自怨自艾。
慢慢地，我的脾气变得越来越大，字的错位也越来越明显，理想和现实的差距逐渐拉开。
直到有一天我在OH卡的复盘后觉察到，这样无休止的埋怨只会造成更多的时间浪费和家庭矛盾。
我开始反思。我发现一天中除了睡觉的10个小时，余下的14个小时中，我只有1个小时全身心的陪伴孩子。除此之外，我花了4个小时刷手机，2个小时在情绪内耗中，并由此导致精神状态不佳，使得原本看书和学习的3个小时仅获得不到1个小时的成效......
如何管理时间，并提高时间的使用效率呢？以下是我目前在使用的方法：
1. 将手机除了电话以外的声音都调至静音模式，每天给自己1小时刷手机，定时定量。
2. 当时间有限，如何将时间高效利用，是至关重要的。注意力>时间>金钱。
沙漏、番茄钟、闹铃、forest app等都是不错的时间刻度，每次可设定25~35分钟，不受外界打扰，专注于当下的工作或学习中，在一个周期后休息一下，略作调整。
3. 在碎片化的时间里，用喜马拉雅、得到等app等听一些感兴趣的书。
4. 如果情绪袭来，让自己快速离开现场，深呼吸3~5次。也可借助一些工具，比如在家庭会议上设立的冷静角，或者嗅吸1-2滴精油，例如安定情绪、薄荷、野橘等。
5. 合理运用时间管理工具，让时间变得高效有序
a. 九宫格法
列好每日的践行清单，可按照时间或任务归类，写在便签上，并按此执行。也可以就一个事件展开，在四周列出详细步骤或方法。
每天晚上我会将当天的清单检查完毕后，罗列第二天的清单。这个办法是在孙小样的训练营学习而得的，我觉得非常实用也很简单，就将它分享给了我的孩子，让他学着去安排自己的一天。他很高兴能和妈妈使用相同的工具来做自己的安排。并且我惊喜的发现，比起之前的拖拉，他现在可以主动有序的去完成所有制定的计划。即使我不在家，他也可以独立完成。
b. 甘特图（条状图）
甘特图是用来显示项目进度及其他和时间相关的事件进展情况的一种图表工具，它直观明了，简单易懂。
以下是我们团队活动的甘特图草稿，团队中每人一份，谁负责哪个部分，时间节点在什么时候，一清二楚：
c. 思维导图
思维导图是我个人比较偏爱的一种工具，有助于整理思路，并且可以很好的补充甘特图中缺少的逻辑性的部分。推荐幕布，幕布可以直接导出思维导图，也可以使用XMind、思维导图等app。
以上面团队活动为例：
思维导图对于孩子的思维条理性的培养也是非常有帮助的。打个比方，我会让孩子在每次出行前用思维导图去罗列需要整理的行李物品，把家里书架上的书用思维导图分类，将一本看完的书用思维导图简单勾勒出来....
经过一段时间的尝试和不断调整，我的时间似乎在横向和纵向的维度上都得到了延伸，并且和家人的互动也变得更加和谐。
对于时间的黑洞，有一部分是精力方面的消耗，如何在醒着的时候保持良好的精神状态，对于时间管理也是一个需要突破的课题。
明天我们就来讲一讲精力管理。
