让我们来回答两个简单的问题，看看你的睡眠是否达标：

第一题：早上醒来后，你会在上午10点或是11点突然犯困，想要睡觉吗？

如果答案是“是”，就说明你的睡眠质量不佳或者根本没有达到充足的睡眠。

第二题：在不使用任何提神工具，比如茶叶、咖啡的情况下，你能一个上午都保持最佳状态吗？

如果回答是“不”，就要注意了，这说明你长期依赖咖啡因来应对睡眠不足，从长远角度看，这对你的健康有弊无益。

那么问题来了，如果存在以上两种情况，我们怎么做才能拥有一个好睡眠呢？

我们首先要真正认识到睡眠的重要性，才会正视自己的睡眠问题，而只有科学地解释和方法才能助我们一臂之力，帮助我们解决睡眠问题。

《我们为什么要睡觉》这本书，总结了人类有史以来的睡眠研究结果，我们不仅可以从中了解睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，还能学习目前备受各大心理机构推崇的睡眠疗法，真正解决睡眠问题。

它的作者是英国神经学家马修·沃克，沃克对生物的睡眠行为充满了好奇，这一度促使他成为了睡眠研究方面的专家。在研究期间，沃克发表的科学论文超过一百篇，更是创立了颇具权威的“人类睡眠科学中心”。

马修·沃克一直致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等媒体平台。

此外，他曾受邀担任NBA、美国国家美式足球联盟、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问，为贝克汉姆等知名球星提供服务。

睡眠不足究竟会为我们的身体带来什么样的伤害，人类为什么一定要睡觉？让我们先从一个实验说起。

宾夕法尼亚大学的丁格斯是睡眠研究领域的泰斗，他曾经研究过这样一个问题“一个人的行为在客观上出现受损之前，能够保持多久不睡觉”。

他的研究采用简单的注意力测试来衡量一个人在睡眠不足的情况下的注意力。测试很简单，当电脑上的指示灯亮起时，参加测试的人需要在规定时间内点击相对应的按钮。指示灯有时是一个接一个亮起来，有时候是间隔几秒再亮起。

听起来很简单，对吧？丁格斯将实验对象分成了四组，实验的前一天晚上，每一组都睡足了8个小时。实验开始后，第一组对象连续三晚不睡觉；第二组对象每晚允许4个小时的睡眠；第三组对象每晚睡6个小时；第四组对象每晚可以睡满8个小时。

实验结束后，丁格斯得出了三个重要结论。

第一，不等量的睡眠剥夺都导致了实验对象反应的减慢，甚至是没有反应。

第二，每晚睡满8小时的人在两周内都有着完美表现，而连续三晚不睡觉的第一组遭到了毁灭性的打击，他们精力不集中导致错过应答增加了400%以上。而每晚睡4个小时的人在经过6晚之后，和连续3晚不睡觉的人反应一样糟糕。

那每晚睡6个小时的人呢？相信大家对6个小时是非常熟悉的，因为生活中很多人的睡眠就只有6个小时。

丁格斯发现，连续10天每晚睡6个小时的人，和连续24个小时不睡觉的人遭受了同样的损害。

第三，睡眠不足是不可逆的，当一个人睡眠不足时，根本意识不到自己的睡眠有多么不足。

你可能以为，所有的参与者在实验结束后经过长时间的恢复睡眠后，会恢复到最佳的表现，类似于很多人通过周末补觉，来偿还一周睡眠债务的想法。

但事实上，这些实验对象即使通过三个晚上的自我恢复睡眠，也没能恢复到最初状态，即8个小时睡眠反应的水平。