过年前，朋友灵不幸成为失业大军中一员，但她并没有向命运低头，她边找工作边利用自己空闲的时间开创副业，利用自媒体平台开始写文章。
灵为了提升写作水平报了写作课，为了养成阅读的习惯加入了共读营，不想落后于时代还报了AI训练营，同时，为了增加就业的成功率，还备考心理zi询师证书。她把日程安排得满满当当，比在职时的工作时间更长。可是，前阵子她找我约饭时，终于躺开心扉，她说她努力了近半年看不到效果不知道怎么办？甚至焦虑到无法入睡，每次躺在床上忍不住会想稿子怎么写才能吸引读者，读什么书能让自己成长得更快等等。
灵这种越努力越焦虑，越焦虑越迷茫的状态，周岭老师解读为“醒着的睡着的人”画像，就是在很长一段时间里，活着就像一个没有睡醒的人，对自己不了解，对生活没主张，对命运无选择的混沌状态。
周岭老师在36岁之前也同样过得很混沌，到警醒之后，又因内心迫切希望发生改变而被焦虑包裹，后来他选择正视焦虑，把心中所有烦恼、担忧、顾虑和欲望全部写出来，大到人生原景，小到10分钟后要做的事，总结出焦虑根本原因是：想同时做很多事，又想立即看到效果。并把焦虑的根源剖析为5种形式。
1.完成焦虑。为了想尽快学到各种技能，总是把自己的日程安排得太满，每天围绕着待办清单生活，比如同时报了写作课，又报了日语课，还买了一堆教材备考一种证书。结果要不是为了完成任务而完成，造成学习质量低下没有达到预期效果，要不压根完成不了这么多任务而自责，再次陷入焦虑的循环。
2.定位焦虑。自知之明是zui难得的知识，有自知之明的人，清楚自己哪些事能做得到，哪些做不到，懂得量力而行。如果我们在定位一个目标时，在初始阶段就试图短时间内和该领域的能人做出同样的成绩，这样错误的对标会造成更大焦虑。
3.选择焦虑。有时选择太多同样会让人焦虑，比如读书这件事，原本你计划在自己休假的三天内读几本书，而却不知道该读哪类书，有人说应该先读成长类书籍；有人说要学习首先要有时间观念，建议先读时间管理类书籍；也有人说成长的路上要有心灵的滋养，建议先读一些心灵成长类书籍。结果可能把时间消耗在选书这个环节，而静不下心来完成读书这件事。
4.环境焦虑。我们处在家庭和工作中，难免会遇到某种程度上的限制，有些事想做却做不了，有些事不想做却必须去做，被动处于一种无力感的状态。
5.难度焦虑。就如我上月参加《沟通力》的共读营时，这本书对我来说真的有点难读，加上阅读速度跟不上助教的领读，使我陷入一种畏难情绪，导致后面的作业没有完成。
作者认为，我们没有必要自责或愧疚，也没有必要与天性较劲，而应想办法看清背后的机理并设法改变。并提出以下建议：
·克制欲望，不要让自己同时做很多事；
·面对现实，看清自己真实的能力水平；
·要事优先，想办法只做zui重要的事情；
·接受环境，在局限中做力所能及的事；
·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
