小暑：养生不能马虎的几件事

7月7日小暑节气正式到来。这时也将迎来酷热的“三伏天”，“防暑降温”成为养生讲的大热门。如何才能更好的防暑？

平心静气

小暑节气正处在天气炎热之初，此时人们工作比较忙的，容易产生心烦气躁、疲倦乏力的现象，因此，保持良好的心态，注意平心静气，对于养生非常重要，因为人的情志活动与脏腑有着密切的联系，如果情绪发生变化对于身体影响也不可忽视。这就是中医所说的内邪，学会静心以保持安定。穿着宽松透气衣服减少烦躁。

养好睡眠

夏季，昼长夜短，做到夜卧早起，在中午的时候可以小憩一下，养养心神更有利于健康。因为有一个好的睡眠习惯，有助于提高免疫力和抵抗能力，夏天阳气散布在外的时候，身体内在比较虚，养好睡眠减少疾病。

体育锻炼

适当的运行，有利于促进气血的循环，提高身体的抵抗能力有帮助，切忌避免过度劳累，还要注意外部因素，时间、天气等，如果是在室外锻炼的话需要避开高温环境，否则容易引起中暑。

养生饮食

小节气的时候，消化系统功能相对较弱，容易出现消化道疾病，所以，少吃刺激性的食物，多吃清淡的食物，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水补充充足的水分。

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