今天是2.25日，节后综合征能量唤醒班第八天#减盐日#，新的一周开始了，此时此刻在听着端端营长微课 ——减盐日主题分享，端端的声音好舒服，温和，娓娓道来。我们四川和重庆的口味很重，辣且很咸。我们不可能不吃盐吧，减少盐的摄入，少盐，每天保证摄入3g以上的盐，不然容易出现低血糖，还有因为缺钠，引发其他疾病。但是高盐也不对，咸菜，罐头，薯片，很爱吃的火锅、干锅等食品，长期高盐容易引发血压身高，肾脏负担加重，增加心脏病，胃癌的发病率，钙的流失，水肿，损坏皮肤健康等等。
今天很遗憾，因为在食堂吃饭，晚上在外面吃的，口味重，高盐，我只能选择少吃一点。
今天的打卡作业，了解自己上一周的体重变化，最近忙着工作，周末也没有休息，近两天家里很乱，都没有来得及打扫，运动也不是很规律，没有称体重，都选择晚上在办公室运动。称了4天，2.23号128.3斤，体重应该没啥变化，最近两天吃的比较好，各种各样的菜式，营养很丰富，但是油盐也多，身体应该长了一丢丢。如何健康的饮食，最好的方式是学习健康饮食知识，自己煮饭，才能做到控制少盐无糖，配上运动就更完美了，坚持才能出效果，即使偶尔因为种种原因中断了一两次，不要难过，不要把时间花在自责上，继续坚持就行了。要是坚持了3个月，或者出效果了，就给自己一个物质奖励。
即使再累，咬咬牙坚持住就行了。
