这本书被介绍成是生涯入门书，但我个人认为它不是特别适合刚接接触生涯者，理论化过强，趣味性略显不够。优点是可以在短时间内从不同的门派，角度了解与生涯有关的知识体系，总有一个角度是你喜欢的。第一次是强迫自己浏览了一遍，只对生涯辅导的概念和霍兰德感兴趣。 这次重读，又加深或学到几个点：
01生涯建构系统
生涯建构系统的理论依据来自个人建构理论。乔治-凯利在 1955年提出了个人建构理论，“每一个人自己就是科学家”的核心概念就是建构。当事件准确发生，预期得到证实，建构就得到巩固，若未得到证实，建构就会发生对应的改变。 我们不就是这样长大的吗？每一个生涯决定不是结束，而是一个生活实验的暂时起点。长大过程中，由于各种环境，经历不同，每个人或多或少都会形成一些信念，这些信念自成系统，在成长的过程中，每做一次决定，就会检测这个系统。
由此，我就觉得我们每一个人，都是自己的人生导演、人生编剧、人生主角。理论上讲，我们的人生由自己作主。你可以根据自己的意愿和能力去建构或重构。个人建构系统的经验周期是这样的：
我的预期是少讲道理，尽量以身作则带头学习，给女儿君作个榜样，还能顺便培养英语自学习惯，提高自己的英语口语。于是花了功夫收集学习资料，最后决定自己购买英语流利说半年，并按照要求认真，每天至少学习半小时打卡，持续了10多天，每天都走火入魔一样，总想玩一会，从来没想到英语还可以这样玩着学，每过一关就得小星星，小星星够了就到下一关，就跟游戏一样。还有大部分练习都是要开口读的，另外要想返现，就必须多听，多跟读，一下就解决了开口难的问题。相对看书本学英语来说，更容易持续坚持，这些体验推翻了以前学英语的不良体验，于是重建了。
在这过程中，女儿君也被吸引来玩，但是她体检后，还是觉得有些枯燥，担心不能坚持长久，这就是推翻我的观点，人与人需求不同嘛。她喜欢有趣，能玩，还能学的，于是就换“英语趣配音”玩，一打开就爱不释手，不管会不会唱，都去试下，不存在坚持不下来的情况。坚持4天后，她说舌头好像灵活了一点，这让她重建了英语学习体验。
恰在这时，海伦老师提议，让君背单词。背单词是个枯燥活，但这个时候提出来，并且还是她最信任的海伦老师提的，她居然一反常态同意了。目已经开始背了两天，昨天是期末考试，只斩100个，来不及玩配音游戏了。前天是周末斩词300个，这对于之前的她来说，是不可能完成的任务，这又重构了她英语学习的体检。
生涯建构的本质，就是通过每次的生涯决定，是验证预期，然后强化或重建生涯信念，进而带来持续改变。每一次验证，需要辩证看待，失败中有成功的契机，成功中也有失败的伏笔。
02故事叙说取向的生涯咨询——生涯即故事
P148页：生涯咨询的历程是一种让当事人对其生涯经验说故事，编故事的过过程。当事人被看成文本。咨询师的角色类似于编者，帮助当事人：1）描述一个紧凑，连续与可信的故事；2）在故事的线索中找出主题与冲突点；3）学习到在下一个故事情节中的表现技巧
除了用在职业生涯咨询上，还可以用在家庭。比如与孩子相处时，可以有意识用这种方式引导。与孩子聊天时，有意识去了解孩子最关心，最看重什么，从平时的聊天、行动中去寻找？特别关注其提到的困扰，逆境，冲突，这是理想状态和实际状态之间的差距导致的。作为家长，要多创造机会，让孩子有成功体检，有自己做主的感觉。
作为父母，要有咨询师的引导能力，引导孩子自己讲出困扰，找到源头，然后一起找解决办法，一起去验证，每一个生涯故事被验证，就多了一份体验。
认知信息加工模式
在个人生涯建构中，当一个人发现原有的预期或假设与接触后的事实不符，又不能接受结果或修正其假设或预期时，就会产生心困扰。这些困扰，大部分来源于认知信息加工模式。还有的来源于生涯信念的干扰。
P201: 生涯辅导的最终目标，是增加当事人的能力，使其成为生涯问题的解决者及做决定者。
P204: 信息加工层面的金字塔：知识底层是职业知识和自我知识，决策中层是生涯决定，执行高层是后设认知。
人们作决策取决于自我知识，自我知识来源于：一是情节记忆。包括：直接经验、时程 性、验证性、稳定性、应用性；二是自我知识的获取历程 ，来源于两个信息加工流程：解释与重组。前面提到建构或重建，这里提到重组。在我看来，有神似之处。重组非常重要，在过去的事件中，产生新自我觉查或顿悟，才能有新的行为创新新的故事。
生涯信念与干扰
P331：人不是被事情困扰住，而是被对那件事的看法困扰住。信念会影响一个人的行为，行为的结果会产生不同的情绪。信念无所谓好坏，也无所谓正确或不正确。从认知治疗看，生涯信念是认知结构的一部分，是行为改变的切入点。我们要有意识关注：自我内言、非理性信念、自动化思考。
自我内言，就是在心里对自己说话。尽量避免负面的自我内言。比如：我一定要写好这次读书笔记，否则太没面子了。
非理性信念：我文笔不好，所以完不成了这次读书活动的输出。
自动化思考：小时候作文都不会写，现在更不会写读书感悟，那太难了。
要改变的话，可以先从自我内言开始。比如：我这次只写自己感受最深的一点就好。
对非理性信念提出事例质疑：文笔好的标准是什么？身边有没有文笔不好也在输出的（比如我，哈哈）
自动化思考：完成比完美重要，我先开个头写几句，慢慢来。小时候不会写，现在长大了，可以试着写写。
哇，终于在时间截止前完成读书感悟输出了。
