如何打破对手机的依赖--《从内耗到心流》

● 刻意练习：适应人机分离，控制手机使用。
睡觉的时候手机不要放床头，就不会一醒来就开始刷手机
不要带手机进卫生间如厕洗漱
上班的时候手机放到抽屉里面去，这样手就不会条件反射区拿手机
打开手机之前问直接要完成什么任务

● 主动替换：引入替代活动，还原手机功能。
带个蓝牙音箱进卫生间听音频
写字，这样手就不会刷手机

● 设置障碍：利用AMC原理，让依赖变难。
设置手机使用时长控制，到点提醒你输入密码

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容